напредък
Както се казва, много боли. Понякога по-малко алкохол. Но повечето ще ви кажат, че алкохолът изобщо не принадлежи към здравословния начин на живот. Упражнявайте се и пийте алкохол? Това обаче е недопустимо. Или не?

В допълнение към спорта, алкохолът се споменава като нещо по своята същност зло. Това е като когато искате да отслабнете, така че напълно премахвате захарта от диетата си. Но здравословно ли е? Не е.

Разбира се, това е нещо друго. Целта на тази статия не е да твърди, че водката и спортът вървят заедно. Не, наистина не можете да ходите на бар всеки петък и да пиете до сутринта. Тоест, ако искате да видите някакъв напредък във вашите начинания. Алкохолът също има своите светли страни. В малки дози дори може да донесе повече предимства, отколкото недостатъци.

Можете да постигнете напредък във фитнеса, без да избягвате напълно алкохола. Да, има много твърдения защо алкохолът е лош, но наистина ли е така? Нека разгледаме някои от тях.

Печалби от алкохол?

Сигурно сте чували, че алкохолът напълнява. В крайна сметка бирата има бирен корем. Но наистина ли е така? Какво мислиш?

Не точно.

Имате го с храна. Когато ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае, наддавате. Същото е и с алкохола. Това е така, защото той постепенно се разпада на ацетат в тялото, което предотвратява разграждането на мазнините, когато попадне в кръвта. След това повечето мастни киселини се съхраняват на мястото на последващото храносмилане. За да напълнее, човек трябва да има калориен излишък. Така че, ако обърнете внимание на диетата си, алкохолът няма да ви навреди по този начин.

Той намалява нивата на алкохол на тестостерон?

Тестостеронът е от голямо значение за мускулния растеж и цялостното спортно представяне. По тази тема са направени много твърдения, че консумацията на алкохол понижава нивата на тестостерон.

Не, няма да се противопоставим на това твърдение. Наистина е. В едно проучване мъжете употребявали по-малко алкохол в продължение на три седмици. В края на изследването те ги откриха нивата на тестостерон са паднали с по-малко от 7%. При жените обаче това ниво остава същото. Това обаче не е голям спад. За да може алкохолът да причини значителен спад в тестостерона, ще трябва да пиете много повече.

Леката консумация на алкохол може да има положителни ефекти?

Всъщност умерената консумация на алкохол също може да има положителни ефекти. Вземете например ресвератрол, който се съдържа в червеното вино. Подобрява сърдечната функция и намалява възможността за атеросклероза.

Но как да пием, без да губим мускули и да разрастваме корема си?
Алкохолът е необходим умерено. Не е нужно да го избягвате напълно, но трябва да запазите здравословен мир. Още повече, ако спортувате и искате да видите напредък във времето, а не да застоявате.

  • В ден, когато пиете алкохол, увеличете приема на протеини и фибри и намалете приема на мазнини. По принцип не преяждайте излишно. Понякога апетитът нараства и с алкохол. Но ако сте внимателни, не е нужно да се притеснявате да вземете.
  • Денят след пиене на алкохол също е важен. Със сигурност сте чували, че трябва да пиете много. Ако пиете малко, тялото ви може да обърка жаждата с глада.
  • Можете да тренирате, преди да изпиете бира или чаша вино. Ако наистина го правите само малко, за да можете дори тогава. Особено обърнете внимание на достатъчен прием на течности и здравословна диета.


Интересни факти в края

Случвало ли ви се е да се събудите по-лесно на следващия ден след пиене на алкохол? Алкохолът е диуретик. Канализация. Ето защо, ако не пиете много вода с алкохол, тя лесно може да ви дехидратира.

И знаете ли кой алкохол да предпочитате? Ако вече посягате към твърд алкохол, опитайте вместо него бял алкохол. От тъмния алкохол ще имате по-лоша маймуна на следващия ден и ще се чувствате по-уморени. Какво е? Тъмният алкохол съдържа много повече сродни вещества, т.е. химикали, причиняващи маймуни, отколкото белият. Чаша добра водка е по-добра от чаша уиски в този случай.

Пиенето на повече алкохол не е здравословно. Но ако пиете умерено, няма да ви навреди. Какво казваш? Ще му устоите или от време на време ще си поглезите чаша?