Няма универсална диета за всички. Всеки се чувства удобно с нещо различно и най-важното е, че всеки има различно тяло, метаболизъм и цялостно изгаряне на мазнини. Установено е също така, че диета, която е специално разработена за вашия тип личност, може да бъде ефективна!
"Казвам на хората да следват собствената си диета. Но мнозина се сравняват с другите и когато случайно открият, че имат определена диета, те започват", казва д-р Сюзън Албърс, автор на 50 начина да се успокоиш без храна.
Не предполагайте, че това, което е работило за вашата сестра или колега, автоматично ще бъде точното време за вас. По-скоро изберете диетичен план, който най-добре отговаря на вашата личност и начин на живот. Вижте дали сте запознати с един от тези типове личност и дали искате диета!
Прочетете също: Инфаркт със сирене? Шокиращо откриване на опасни вещества в популярен деликатес!
Вие живеете в миналото
Ако сте от типа хора, които прекарват много време в запомняне на миналото, това може да ви доведе до провал на диетата. По същия начин мислите за всеки опит за отслабване. Замисляте се как веднъж сте опитали диета и не сте се провалили. Ето защо сега очаквате същото. Спомнете си времената, когато сте били успешни, когато става въпрос за хранене. Спомнете си спокойно времената от миналото, но се съсредоточете върху положителните неща. Ако знаете, че богата на протеини закуска контролира глада ви до обяд и не се придържате към този навик поради натоварения си график, продължете отново. Донеси го здравословна закуска отново в живота ви. Притиснат ли сте от времето? Можете да поръчате храна от време на време от компания, която приготвя здравословни ястия. Опитайте диета в бокс, която вече се е доказала в много случаи и води до проливане на килограми.
Склонни сте да анализирате
Този тип природа - някой е прекалено аналитичен и разбива всяко нещо в детайли - има тенденция да създава нереалистични очаквания. И повечето бедни жени го правят, според CSIRO, австралийската изследователска организация. За този тип личност, според US News & World Reports, има страхотен доказан план, като т.нар Наблюдатели на тегло. Състои се във факта, че отделните дейности и храни получават точки въз основа на хранителните стойности на отделните храни. По-големи количества наситени мазнини и захари увеличава стойността на храната и обратно, по-високата стойност на протеина намалява точковата стойност. Също така, един от принципите на диетата е да се подкрепят хора, които вече са отслабнали чрез диети.
Спазвате правилата
Живеете ли по правилата и правите ли това, което просто имате в живота? Имате ли всичко в живота, разработено в структурирани планове? Според Вики Шанта Ретели, RDN, има редица търговски диети, които предлагат вид структурирана диета. Пример е диетата с плосък корем, която се фокусира върху консумацията на мазнини. Но не всяка. Фокусът е върху мононенаситените мазнини, които получавате от зехтин, ядки и други растителни храни.
Харесвате ли компания
Ястията, опаковани предварително в кутии, не са добри за екстровертите, които са гъвкави и все още летят някъде. Не искате да ядете сами, но най-добре с приятели и семейство. В същото време не искате да бъдете повлияни от другите. Това, че приятелите имат по-калорична храна, не означава, че се отнася за вас. Важно е да се научите да казвате НЕ! Имайте малко сладкиши, които те също имат в чиния, но не забравяйте салатата. Обемна диета, която набляга на количеството храна, което ще ви нахрани с времето, ще ви помогне да придобиете знанията, необходими за вашия здравословен избор. Обемните показатели отчитат плътността, т.е. плътността на храната. Всяка храна има своя плътност и енергийната стойност произтича от нея. Това включва и напр. нискокалорични храни, тъй като можем да ядем малко повече.
Вие нарушавате правилата
Не ви харесва, когато някой ви казва да ядете? Ако някой ви каже какво и кога да ядете? Би ви помогнало т.нар Внимателната диета, която по същество не е диета, само изисква от тялото и глада ви да се успокоят и забавят, докато ядете и се наслаждавате на всяко отделно парче храна. Приятен е фактът, че тази диета не забранява определени храни, включително захар. Той говори само за количество. Този подход подхожда на мнозина.
Вие сте емоционални
Преяждането не винаги е резултат от нашите емоции. Въпреки че много хора приписват епизоди на преяждане на мъката си, изследванията в списание Appetite показват, че това начинът, по който мислим, може да ни предразположи към поведение. Ако искате да намерите утеха в храната, направете си почивка и се заемете с нещо друго, докато посегнете към лека закуска. Осъзнайте защо искате да ядете. Строгите диети, които изключват цели групи храни или някои любими храни, не са полезни за вас. Това само ще увеличи желанието ви за храна. Емоционалните ядещи може да помислят за средиземноморска диета, което не е диета, а начин на живот - начин на хранене, който ви предлага хранене без лишения.