лимонова кора

Всеки знае полезните свойства на изварата - изненадващ, ферментирал млечен продукт. Приготвено мляко skvashivaya с млечнокисели бактерии, като по този начин суроватката и изварата се отделят в масата на веществата в човешкото тяло, като протеин казеин (който много лесно се усвоява от организма) и млечна мазнина. Изварата съдържа голямо количество калций (85 mg на 100 g), което я прави изключително важна за храненето на деца, възрастни хора и бременни жени.

Това е нискомаслено извара (съдържание на мазнини 0%), най-голямото количество лесно смилаем протеин и има хранителни свойства. Това го превърна в един от най-популярните продукти за диетично хранене и дни на гладно.

Седемдневна диета с извара

Диетата с чийзкейк се понася много лесно и няма да почувствате глад. Ето защо има много положителни отзиви по отношение на комбинираните фуражи. За да направите това в продължение на седем дни, ще трябва да ядете, както следва:

1. Изберете един от следните продуктови пакети за закуска:

  • 35 г царевични люспи се смесват със 100 мл обезмаслено мляко. Вземете чаша портокалов сок.
  • За 1 филия хляб с трици добавете 30 г варено пилешко филе. Половината краставици или домати се нарязват на кръгчета и се поставят отгоре.
  • Малка баница с трици, намазана с тънък слой масло и 2 чаени лъжички мед.

2. За обяд задължително трябва да изядете купа извара. Не може да бъде:

Италиански омлет от сирене с ябълки

Състав: 100 г извара, 2 яйца, 1 ябълка, 1 супена лъжица лимонова кора и 0,5 чаена лъжичка захар,

Протеините трябва да се отделят от жълтъците, които се смесват с извара2, яйчни жълтъци, лимонова кора и захар. Смесете бялото и добавете към изварата. Ябълката трябва да се нарязва на тънки кръгове и да се зарежда в месест тиган, като отгоре се поставя масата от извара. Омлетът се пече във фурната за около 10 минути.

Оформено сирене с мюсли и малини

Състав: 200 г нискомаслена извара, 200 г малина, 25 г мюсли, 1 чаена лъжичка лимонов сок, 0,5 чаени лъжички захар и малко ванилин,

Смесете формата на сиренето с картофи от 100 г малина, добавете лимонов сок, ванилин и захар към сместа. Добавете плодове и малиново брашно и останалите малини.

Чийзкейк със зеленчуци

Състав: 100 г извара, 100 г карфиол, 1 малък морков, 100 г пресен грах, 2 яйца, настърган кашкавал на вкус.

Карфиол и моркови, нарязани на филийки (зелето се разделя на съцветия) и се готви в подсолена вода, докато зелето омекне. След това добавете граха и разклатете още малко. Сгънете сварените зеленчуци в сито и след плискане с вода ги сложете в предварително намаслена тава. Отделете протеините от жълтъците. 2 жълтъка се натриват с извара. Бяло бяло и добавете към изварата. Сиренето на сирене трябва да бъде осолено, чушки и положено върху зеленчуци. Печете 10 минути на умерен огън. Поръсете с настърган съд за сирене и оставете във фурната за още 5 минути.

3. Изберете едно от ястията за вечеря:

  • 1 препечен хляб от ръжен хляб със 100 г варена риба.
  • Зеленчукова супа (без масло) с тенджера с трици.
  • Овесени зеленчуци в 1 супена лъжица слънчогледово олио (зеле, моркови, тиквички, малко картофи).

Необходимо е да се пие голямо количество на интервали между храненията

течности: негазирана вода, чай, сокове, разредени с вода в съотношение 1: 3.

Резултатът от 5 дни в храната трябва да бъде 5 кг наднормено тегло в червено.

Кефирно-сирена диета

Диетата с кефир с извара е монодиета и е относително трудна за прехвърляне. Диетата е предназначена за 5 дни, през които 5 пъти на ден ще трябва да ядете 100 грама обезмаслена извара и да я пиете с 1 чаша кефир. За тези, които не са фенове на кефира, можете да пиете мляко. През деня пийте зелен и билков чай ​​без захар и вода.

Следвайки тази диета със сирене, можете да отслабнете с 5 кг за 5 дни.

Споделете вашите резултати и мнения за диети със сирене във форума.