• Новини
    • Икономика
    • ТВ Правда
    • Мнения
    • Спорт
    • Вестник
    • Полезна истина
    • Култура
    • Коктейл
    • Кола
    • ДДС
    • Пътуване
    • Здраве
    • Жена
  • Дебат
  • Новини
  • Спорт
  • Кола
  • Блогове
  • Култура
  • Коктейл
  • Полезна истина
  • Здраве
  • Жена
  • Вестник

Дебат в блога

От:

най-доброто е диетата-

историята

един лист салата сутрин

един лист салата за обяд

един лист салата за вечеря

и през нощта ще видите всички HOLYVODSKE STARS:-)))

„Яжте закуска сами, споделете обяда с приятел и дайте вечеря на врага.

Шега е, но урокът е малко следобед и не много късно.

Не го броя, но много пъти съм започвал да тренирам с душа, ще бъда редовен, ще увелича дозите си. и само малко разстроен и в крайна сметка отново и така нататък. Вече не си поставям никакви цели и изобщо не в тази посока.

Понякога ходех на фитнес, но започна да става горещо, има климатик и това ме притеснява, така че почивка, така че вечер бързо ходене отново, но ние не можем по някакъв начин да се разберем със съсед, имам време, тя не. така се убедих отново и аз самият, ще се върна към сутрешната си йога, след като тренирах сутрешната си настройка и обилен душ, кафето имаше различен вкус. Ще започна утре и можете да се присъедините .

Забравих най-важното, нагоре по стълбите. по стълби. сърцето е мускул и трябва постоянно да се масажира. по стълби. И понякога, когато се чувствам безполезен, говоря със себе си. Не приемайте живота твърде сериозно, все още не можете да излезете от него жив!

Точно така, имах подобни проблеми и не исках да ходя на фитнес. Също така имах проблеми с намирането на придружител за ходене, поради което си купих бягаща пътека. Прав си и след тренировка наистина се чувстваш различно и то основно за здравето и психиката. Въпреки че в момента страдам от мускули. Стискам палци и за теб.

Най-често липсващото в началото е ирационализирането и обуславянето на началото на дейността да се обвърже с друг човек - приятел и приятел! Винаги ще трябва да тренирате сами, имайте това предвид и никоя приятелка или гадже няма да ви се размине.

Точно така, аз бях виновен и дълго време ставаше въпрос само за спорове и извинения.

Основата на успеха при отслабване е появата на зависимост от дейности, които ви помагат да премахнете проблема. Това означава, че зависимостта първо трябва да контролира вашата психика, а след това вътрешното тяло и цялото тяло! И когато влезете във фазата на физическа зависимост, вие сте победили, защото вече няма да се налага да се насилвате в нищо, но тялото ще принуди психиката ви да му се подчини и да направи това, което сте искали и е от първостепенно значение за вас. Простото въздържание от движение ще раздвижи мозъка ви към действие и да върви към вашата цел! Така че, както виждате, не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед, а основата е силна психика и разбиране защо искате да правите определени неща, така че да сте по-здрави и по-щастливи със себе си.

Прав си за всичко+

Доста добър и нагледен пример за началото на правенето на нещо, без разбиране, воля, осъзнаване и самодисциплина, където не е достатъчно само да искаш.

1. Ако имате тегло, претегляйте поне 3 пъти на ден. Основното референтно тегло е след събуждане, преди излизане от тоалетната.

След това след тоалетната. Преди вечеря, която не трябва да е след 19:00 през лятото и след 18:00 през зимата.

2. Осъзнайте едно нещо. Смеете сутрин. имате да речем 78 кг. Пиете около 1,5 литра течности на ден и изяждате около 1 кг храна (общо 2,5 кг) - това означава, че можете да имате 1 - 1,5 кг повече вечер.

Сутрин обаче, ако спите в 7 часа, ще имате 0,5 кг по-малко, отколкото преди лягане.

Тази система за претегляне и наблюдение на вашия метаболизъм е най-важната.

Не си поставяйте цел, по-висока от 2 кг/месец - ще разберете защо.

Ако например тежите 78 кг, тогава първата седмица винаги е стабилизация, така че теглото да не надвишава 78 кг.

Втора седмица преход. Т.е. посочете кога отидете на 77, но теглото ви все пак ще надхвърли 78.

Третата седмица на стабилизация, т.е. състоянието между 77,3 и 77,9.

Четвърта седмица отново преход под 77 и т.н.

Уважаеми преди вечеря! Разходка след вечеря, след това никаква храна.

Внимание! Пийте само вода

И къде го описахте? Или това е рецепта за отслабване и тренировки с тежести 3 пъти на ден ?

Благодарим ви за насърчението и съвета. Не искам да отслабвам, защото просто бих бил стресиран. Тази седмица ще отида на по-бърз етап на бягащата пътека, успях да завъртя главата си и издържах един час с факта, че ще се преоблека на по-бавен и ще си почина така. Елиминирах хляба и захарта. И вместо кантар, използвам няколко панталона, в които вече не мога да се побера. Първоначално исках да си купя нов гардероб, но се размислих и изчаках да го изпусна. Тъй като аз също карам колело до града, който е там и назад 14 км, проблемът остава бекон на стомаха, но продължавам. Благодаря на всички за коментарите.

Точно! Проблемът ви няма да бъде решен чрез тегло и постоянен контрол на теглото, а вяра в собствените ви сили и силна воля, с която можете да го направите. Още един малък съвет. Опитайте се да погледнете от огледалото, първо за една седмица, след това две и така нататък. и след известно време ще видите как действа този ефект - въздържанието на собствения ви образ върху вашата психика и вашата сила нараства, за да преследвате целта си по-целенасочено и с по-голям вкус и решителност! Стискам палци и вярвам, че в началото на пътуването в края на което стои вашето истинско и силно АЗ.

Великолепна идея. с огледалото, благодаря.

Това е стар трик, трик, който се използва например в културизма сред начинаещи, а целта му е шок от прераждане и промяна след няколко седмици или месеци, който стимулира и мотивира психиката, волята, самодисциплината и предизвиква чувство на удовлетворение от направеното. Внимавайте да не се чувствате доволни.

Ако гледката на тегло ви стресира, тогава наистина спирате дотук, защото ще започнете да осъзнавате как всичко работи, ще започнете да се храните програмно и да се движите целенасочено.

Например, ако искате бързо да свалите 1 кг, тогава напр. ще тръгнете в 18:00. Теглото ще бъде 78.

След това продължавате да бягате за 20 минути, пиете 3 dl вода (без вечеря) и установявате, че имате същото тегло.

Започвате метаболизма в клетките и когато се събудите сутрин, ще откриете загуба на тегло от 0,5 кг.

Това, заедно с претеглянето, ще започне да ви отнема не, а да доставя енергия.

Можете да го издържите 4 дни и имате 1 кг по-малко.

Отивам в Хърватия за цялото лято.

Храня се нормално, дори след спорт и не го оценявам.

Тичам почти всеки ден 7 км и плувам 1 км.

След два месеца ще плавам около 50 км и ще избягам около 270 км.

Когато се осмеля през септември, откривам, че имам смешни 2 кг по-малко.

Ако ежедневно претеглях, не бих посмял да ям след 19:00 и резултатът ще бъде - 10 кг.

Не подценявайте претеглянето 3 пъти на ден.

Теглото ще стане ваш съветник.

Какво правят боксьорите и щангистите, когато трябва да отпаднат, например, след две седмици? 10 кг?

Изхвърлят солта - солта свързва водата.

Изхвърлят захар и мазнини.

Остават зеленчуци и протеини.

Затова изхвърлете захарта, солта и мазнините.

Например вашата закуска ще бъде черно кафе, когато се охлади.

Вашият обяд ще бъде напр.

Кубче спанак с бичи око (без щипка сол). Филе от кубче на вода с рака и краставица. Варена леща с пушено несолено месо и др.

Вашият десети, олово и вечеря ще бъдат поръсени с нарязана краставица, карфиол, кальраби и др.

Вашата напитка ще бъде вода.

С този драстичен начин и движение ще сваляте по 10 кг на месец.

Но не и без претегляне.

Ако не се уважавате, лъжете себе си.

Какво все още имате с това тегло, предполагам не само фобия от него? Основата на отслабването е ДВИЖЕНИЕ и намаляване на приема на храна по такъв начин, че метаболизмът да няма обратен ефект, т.е. преминаване към режим на спестяване. Дневният ви прием на калории трябва да бъде разделен на няколко порции на по-малки порции, като същевременно се увеличава физическата активност - тренировка, така че по време на нея да изразходваме възможно най-много енергия и да принудим тренировката ни да изгражда мускулна маса, а не да съхранява неизгорелите мазнини в мазнините. Е, и тъй като всичко се случва предимно през нощта и по време на сън, трябва да се отдадете на много спокоен сън.

Това, което имам с „тази тежест“, е абсолютната основа.

Защото всеки просто се заблуждава.

Говорете с човек с наднормено тегло и той ще ви разкаже за стоте диети, които е изпълнил.

Той все още е с наднормено тегло.

Ако сте спортист или колоездач, нямате общ преглед без таймер, независимо дали сте на ниво летовник или саган.

Ако Лебедът е стресиран от тежестта, това е сигнал, че се самозалъгва.

Единственото, което има значение, са резултатите.

Ако иска да отслабне, трябва да ги наблюдава.

Без тегло се чувствате сякаш отслабвате, но смеете един месец, разочаровани сте.

Ежедневното претегляне, както писах, е единственият и най-малко болезнен начин.

Искате да имате 250 g по-малко утре?

Така че днес той се осмелява 3 пъти,

На обяд кубче спанак с биче око и маруля айсберг с лимон и извара за оловрант.

Пийте вода с лимон.

Бягайте 20 минути, НЕ ВЕЧЕРЯЙ и смейте сутрин.

Как да разберете, че сте постигнали целта си?

Само с кантар и претегляне.

Теглото като инструмент е последното нещо, от което се нуждаете, за да отслабнете. Не е нужно да се претегляте 5 пъти на ден, но стриктно се придържайте към това, което сте имали предвид и искате да направите за здравето си. Основата на успеха е фиксирана идея, подкрепена от силата на психиката, волята и вярата, че можете да го направите, а не от тежестта и безкрайното уважение и страх от неотслабваща ръка върху него.

Съгласен съм с вас "куртизанка". Всеки има различна телесна обвивка и всеки реагира по различен начин по отношение на диетата и упражненията. Всъщност на първо място трябва да се има предвид здравето. Аз напр. Отдавна се боря с чувството, че имам чувство за пълнота и проблеми с храносмилането. Открих, че ако не закусвам, цял ден съм добре и прекарвам много бързо и се чувствам гладен, което не усещам, когато закусвам. И отново, тъй като живея в Италия, лягаме късно дори след полунощ, вечерям преди 7 часа, за да мога да гладувам, въпреки че спортувам. Първите резултати дойдоха след 10 дни и влязох в червен, летен костюм, който не можах да облека миналата година.

Сега трябва да осъзнаете, че тялото ви преминава през период на промяна, както психическа, така и физическа! Периодът на т.нар психо-соматична въртележка в добрия смисъл на думата. Вашите добри чувства, основани на промяна и извършена работа, ви причиняват радост и психическо благополучие и ви принуждават да продължите по пътя, по който доброволно сте тръгнали. Имайте предвид, че първоначалните успехи ще ви движат постоянно пред желаната цел, но може да има и застой и чувство за самодоволство. Ще трябва да се научите да преодолявате това, както и да въздействате съзнателно на подсъзнанието в случай на глад или умора. За тези симптоми понякога е достатъчна проста мисъл akk npr. „Не съм гладен, а деца в Африка!“, Или „Не съм презареден и уморен, а хокеист, който е дал максимално представяне на леда!“ И т.н. Тези практики са незначителни за окото, но с отлични ефекти и положителни последици! Стискам палци за вас и приятен ден.