Вашият съветник
В нашата статия ще се съсредоточим върху твърде много пиян алкохол, последван от маймунна инконтиненция и цялостния ефект на алкохола не само върху телесното тегло, но и върху здравето като такова.
Положителни ефекти на алкохола: Да или не?
Тъй като алкохолът просто принадлежи на човечеството, ние запазваме съветите за „спиране на пиенето на алкохол“ за себе си. Строгите забрани никога не са работили, а точно обратното. Ние сме възрастни и както при всичко и следователно с пиенето на алкохол, знаем мъдростта на живота „всичко в умерени количества“. Ако тук-там се отдадем на чаша или две качествени алкохоли, няма да извършим никакъв голям грях върху здравето или теглото си.
И обратно - по-малко алкохол може дори да има положителен ефект върху човешкото здраве! Според експерти, телесното тегло няма да бъде повлияно по никакъв начин от 1 до 2 чаши вино на ден (т.е. максимум 450 мл вино). Бялото и червеното вино се считат за „най-здравословния“ алкохол.
Положителен ефект на алкохола върху здравето (отнася се само за умерена консумация!):
-
Твърди се, че бирата има добър ефект върху кръвообращението и също така съдържа група витамин В-комплекс (напр. Фолиева киселина, ниацин). Бирата е богат източник на силиций и бор, важни за здравите и здрави кости. Виното забавя втвърдяването на артериите, понижава холестерола и риска от образуване на кръвни съсиреци.в кръвоносните съдове Малко количество вино предпазва черния дроб от увреждане Танините, съдържащи се във виното, подпомагат храносмилането, процъфтяват лигавицата на храносмилателната система и също имат антибактериални ефекти увреждане на тъканите Уиски намалява риска от инсулт и катаракта
Алкохол - калории, които просто не изчезват
Защо всъщност напълнява след алкохол? След поглъщане алкохолът в черния дроб се превръща в ацетат, който се окислява до въглероден диоксид и вода. Истинската причина за напълняване обаче не е самият алкохол и превръщането му в мазнини, а потискането и забавянето на метаболизма на мазнините. Алкохолът в кръвта забавя този процес, защото тялото участва в разграждането на алкохола.
Колко калории съдържа алкохолът?
| 0,5 л бира | 200 ккал |
| 1,5 dcl бяло вино | 105 ккал |
| 1,5 dcl червено вино | 85 ккал |
| 0,05 л водка или ром | 96 ккал |
| 0,05 л уиски | 105 ккал |
| 0,05 л текила | 97 ккал |
| Джин с тоник | 120 ккал |
| Кървавата Мери | 211 ккал |
| Маргарита | 211 ккал |
| Мохито | 170 ккал |
Най-големият проблем е многото алкохол в комбинация с много нездравословна храна. На различни тържества, като новогодишната нощ, има добра, но не само здравословна храна - десерти, сладкиши, сандвичи, канапета и т.н. И колкото повече пием, толкова повече губим задръжки и получаваме нездравословни апетити.
На следващия ден след алкохолното парти идва неприятен махмурлук, който е придружен от гадене, умора и главоболие. Плановете за всеки спорт и упражнения обикновено се приемат за даденост. Повишеният прием на калории не е последван от съответния разход и килограмите се увеличават с времето. В същото време движението по маймуната работи най-добре.
Твърде много алкохол разрушава здравето и мозъчните клетки
Ако човек консумира алкохол повече, отколкото е здравословен, той може да причини сериозни здравословни проблеми. При по-голямо количество алкохол черният дроб, червата, а също и сърцето страдат най-много. С течение на годините чернодробната тъкан се превръща във фиброзни белези, които причиняват състояние, известно като цироза. Единственото решение е ранната трансплантация на черен дроб. Различни научни изследвания потвърждават ефекта на алкохола върху развитието на рак на панкреаса, червата и стомаха. Във връзка с тютюнопушенето рискът от заболяване се увеличава.
Хората, които страдат от алкохол, трябва напълно да го избягват:
-
възпаление на черния дроб, бъбреците и стомаха на панкреаса епилепсия високо кръвно налягане сърдечно заболяване психично заболяване
Големи „фенове“ на алкохолната вълна нарушен имунитет. В допълнение към водата, алкохолът изтича от жизненоважно тяло витамини а минерали. Алкохолът също така уврежда способността за ерекция, уврежда спермата при мъжете и заплашва яйчниците при жените, причинявайки проблеми с плодовитостта.
И това не е всичко. Алкохолът също има неблагоприятен ефект върху човешката психика, като унищожава мозъчните клетки. Може да се каже, че буквално опустошава мозъка и единственото решение е последователното въздържание. Еднократният алкохол причинява поведенчески промени. Някои са весели, други съжаляват, а други дори са агресивни. Ако обаче човек пие често и много, той се превръща в емоционално празен човек, който престава да възприема различни емоции. Алкохолът може да причини психични заболявания, като депресия.
5 съвета как да не печелите алкохол
- Умереното пиене е здравословно. Жените не трябва да пият повече от 20 грама алкохол на ден, мъжете 30 грама.
- Основата е качествен алкохол. Пийте, ако трябва качествен алкохол с минимум висококачествени спиртни напитки и сухи вина.
- Алкохолът дехидратира. В идеалния случай чаша алкохол за един час заедно с чиста вода, която предотвратява дехидратацията. Достатъчно вода ще предотврати маймуната и главоболието.
- Не пийте алкохол на гладно и се старайте да избягвате преяждането. Избирайте по-здравословни храни с ниско съдържание на мазнини и захар.
- Не комбинирайте. Пийте един вид алкохол през цялата вечер. Различните алкохоли имат различни ефекти и ефекти, а свързаната с алкохола нощ е последвана от още по-лоша сутрин.
Заключение
И накрая, съвет от Световния здравен съвет (СЗО), който препоръчва общия диапазон да не се надвишава 10 до 30 грама алкохол на ден. Това е експертен лимит, определен от експерт, който няма да навреди на вас, вашето здраве или тегло.