Знаете ли, че добавяйки грешни съставки към салата, можете да увеличите два до три пъти нейната калоричност? Ако искате салатата ви да е наистина здравословна, избягвайте следните съставки, които могат да добавят нежелани калории към това иначе здравословно ястие.

които

Те не само са пълни с мазнини, но също така съдържат високи нива на натрий и имат много малка хранителна стойност.

Здравословна алтернатива: Преминете към кисел дресинг. Препоръчваме балсамов дресинг с малко екстра върджин зехтин. Ако все още не искате да се откажете от любимия си дресинг, използвайте следния трик. Накиснете върховете на върховете на лигавицата в дресинга, преди да го поставите върху салатата, така че поне да усетите вкуса на бижуто, да заблудите вкусовите рецептори, но да не го ядете в нежелани количества.

Ароматизирани ядки

Ядките са здравословни мазнини и чудесна съставка във всяка салата. Но само докато не са овкусени със захар.

Здравословна алтернатива: Преминете към ароматизирани ядки и спестете калории. Бадемите, шам-фъстъците и орехите са чудесен избор. Не забравяйте, че ядките са лесна съставка и не прекалявайте с количеството им. По-малко е повече в този случай.

Пържено пиле

Уверете се, че винаги обогатявате салатата си с какъв протеин, но строго избягвайте всичко, което е пържено. Всичко пържено е приток на нежелани калории и натрий. Това се отнася не само за пържено пиле, което вече споменахме, но и за пържен лук или пържена морска храна. Те лесно превръщат вашата здравословна салата в обща калорична бомба.

Здравословна алтернатива: Ако ще добавите здравословен протеин към вашата салата, изберете варианта на скара. Например, рибата тон или яйчен белтък влизат в игра.

Нека първо изясним, че не всички сирена са лоши. Три или четири малки дневни порции нискомаслени млечни продукти могат да започнат да изгарят мазнините в тялото. Проучванията показват, че органичните диети, богати на млечни продукти, могат да помогнат за отслабване и да подпомогнат способността на организма да изгаря мазнините. Препъни камъкът обаче е, че когато добавяме сирене към салата, всъщност не го запазваме. Някои сирена са по-питателни от други. Затова трябва да сме сигурни, че го добавяме към салатата в разумно количество.