практическа

Салатите са ключът към диетата на всеки, който се грижи за здравето си. Това обаче не е нищо ново. Но може би се чудите: Какво е предимството да поставите в чаша или не?!

Но можете ли да сте сигурни, че няма достатъчно причини да се включите в тази тенденция? В крайна сметка не е като чудесна идея да донесете малка салата на работата си (за обяд) или в училището за пълнене или в колежа.?

Салатата в чаша е различна, това е иновативен начин за ядене на салата, който може да ви мотивира да ядете повече зеленчуци, което помага при намирането на по-балансирана и здравословна диета.

Още по-добре е да знаете, че в този тип чаша салатата ви ще остане свежа и без вредни съставки! В допълнение към тези предимства, изборът на стъклен контейнер вместо пластмасови контейнери има много други предимства. Опитай го:

  • Можете да го приготвите предварително и да го съхранявате в хладилник, тъй като салатата в живия съд издържа около седмица;
  • Стъклото не съдържа BPA (или бисфенол-А), съединение, използвано в производството на пластмаси и смоли, които са вредни за здравето;
  • Стъкленият съд може да бъде плътно затворен и няма риск от изтичане на дресинг за салата;
  • Стъкленият буркан поддържа листата по-свежи;
  • Стъкленият контейнер е за многократна употреба.

Как да приготвим салата в стъклен буркан

Карол Морайс, диетолог и автор на „Summer for Life“, препоръчва храната винаги да се съхранява в стъкло, защото е без токсини, като пластмаса? който често има BPA.

Прочетете също: 20 леки и вкусни рецепти за салата

Карол обяснява по-долу как да съберете салата в пълен стъклен буркан:

  1. Започнете със соса.
  2. След това добавете по-тежки зеленчуци, които могат да влязат в контакт със соса (напр. Нахут, боб, краставици).
  3. Поставете зеленчуци, които не могат да влязат в контакт със соса (например домати, грах, царевица и др.).
  4. Поставете зелени листа като рукола, маруля, босилек и т.н.
  5. Нарежете леките съставки на малки парченца, като нарязан плод.
  6. Накрая добавете дребни зърна и семена като ленено семе, сусам, чиа, киноа, валцувани бадеми и др.

Във видеото по-долу Naiara Silva също дава съвети за приготвяне на салата в стъклен буркан. Заслужава си да се гледа:

8 съвета за прикрепване на салата към саксия

Ето някои важни насоки за тези, които искат да държат салати в стъклен буркан:

  1. Винаги поставяйте салатата в чаша. Това означава: забравете пластмасовия контейнер (който често съдържа BPA).
  2. Изберете бутилки с широко гърло, които се пълнят много по-лесно.
  3. Насладете се на неделната вечер и приготвяйте салати всеки ден от седмицата.
  4. Подгответе стъпки, когато приготвяте салати? със съставки и след това поставете всяка във всеки контейнер. (Например, оставете всички салатни листа вече измити в купа; всички краставици вече са нарязани и т.н. И след това просто разделете малко във всяка саксия).
  5. Не забравяйте, че сосът винаги трябва да е на първо място.
  6. Измийте добре всички съставки преди да ги поставите в тенджерата. Измийте ги върху листата и ги подсушете добре.
  7. Предпочитайте чери домати пред нарязани традиционни домати (защото те отделят много вода при нарязване).
  8. Когато е възможно, прикрепете салатата, за да предотвратите заболяване.

Рецепти и дресинг за салата от салата

1. Лимонова лоза

  • Сок от 1 голям лимон
  • ½ чаши зехтин
  • 4 скилидки чесън, смлени
  • Морска сол на вкус
  • Черен пипер (малко)

Подготовка: смесете всички съставки и готово! Ако е необходимо, добавете малко филтрирана вода.

Прочетете също: 3 летни салати

2. Ябълков оцет

  • ½ чаши ябълков оцет
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • Риган на вкус
  • Сол на вкус

Подготовка: смесете всички съставки и готово!

3. Салата с бял боб

  • салата
  • ракета
  • Бял боб
  • броколи
  • морков
  • ряпа
  • сладка царевица
  • Зехтин
  • оцет
  • сол

Подготовка: Направете сос с оцет, зехтин и сол и сложете на първия слой. След това добавете вече сварения бял боб. След това броколи, моркови, цвекло и царевица. Накрая поставете листата от рукола и маруля.

4. Класическа салата

Прочетете също: 5 леки салати, които няма да ви гладуват

  • Чери домати
  • Моцарела от Буфула
  • маслини
  • салата
  • ракета
  • лимон
  • сол

Подготовка: смесете лимона и солта и поставете в дъното на буркана, като започнете с първия слой. Въведете Mozzarella di Bufula, след това чери домати и маслини. Накрая салата и рукола.

Харесахте ли съветите? Вече нямате салати в стъклен буркан? Извиняваме се? кажете, че нямате време да се подготвяте за тях през цялата седмица! Те са супер практични и вкусни!