Вероятно всеки, който не е бил там, си представя просто неточни неща за фитнеса. Често е идеята планини от месо да повдигат дъмбели с една ръка и да ноктират носа си с другата ръка. Те са щастливи, когато дойде някой нов да ги разсмее или да ги тормози. Не е така.

Нормалните хора, които виждате в града, ходят на фитнес. Те често практикуват само за кратко. Няколко души във фитнеса са по-опитни. Често има възрастни хора, които искат да тренират за по-добро здраве. Дори дебели хора, които горят мазнини. Всички те започнаха веднъж. Всеки знае чувството да си новодошъл. Те виждат, че вие ​​започвате с това, което те вече правят, но въпреки това няма да ви се смеят за това. Това би ги накарало да се смеят над себе си, защото имате обща цел.

Ако можете да очаквате нещо от тях, това ще бъде повече подкрепа, признание, насърчение. Не се притеснявайте, ако трябва да попитате нещо.

Някои хора са толкова фокусирани върху упражненията, че дори не ви забелязват. Подобно е на трамвай или автобус. И там сме принудени да бъдем в чуждата интимна зона. Тогава е обичайно да не се гледа много. Подобно е и във фитнеса.

Така че нека започнем от тук. Предполагам, че не ви е срам да се разходите. Тогава проблемът е решен. Ако е така, можете да тренирате на бягаща пътека или стационарен велосипед у дома. Това е всичко, което трябва да направите.

Ползите от упражненията във фитнеса

  1. Ако отидете на фитнес, обикновено ще използвате това време за упражнения. И обратно, ако тренирате у дома, възможно е семейството ви да ви безпокои и да ви отвлича от тренировките.
  2. Фитнес уредите са професионални. Машините имат по-добро качество и ергономичност. Следователно, дори „глупав“ стационарен мотор ще бъде по-добър във фитнеса от всяко обикновено нещо, което трябва да имате у дома.
  3. На ваше разположение във фитнеса има много различни машини. Няма да сте зависими от едно упражнение. Движението е много по-разнообразно.
  4. Доста често срещате някого и започвате да ходите да тренирате заедно. Такъв спаринг партньор помага срещу мързела.
  5. Времето. Още едно предимство. Ако вали или е горещо, климатизираното устройство ще отмени извинението ви.

Ето как може да продължи изчислението. Няма да го направя. Опитайте и вижте. Някои хора започват да му се радват, а някои не го харесват.

отида

Системата SM може да се използва за укрепване - въжетата са ви достатъчни. Наистина не е нужно да ходите до съоръжение, за да тренирате.

Що се отнася до първото посещение на фитнеса?

  1. Ако е възможно, изберете устройство, което е близо до вас от апартамента или от работата.
  2. Уверете се, че работното им време ви подхожда.
  3. Отидете там, попитайте за условията на посещенията и цената на посещение.
  4. И тогава можете да дойдете и да практикувате. Не купувайте веднага абонаментен билет, първо опитайте няколко посещения, независимо дали фитнеса е чист, има ли приятна атмосфера или няма нужда да чакате малък брой машини или гири.
  5. Без страх от неизвестни машини. Персоналът на фитнеса ще ви покаже всичко - тези хора са там. Те ще ви покажат правилното използване на машините, ще предложат подходящо обучение. (В идеалния случай обаче имате личен треньор, който да направи това, поне за начало. Може би те могат да ви дадат съвет за доказан - ако той не седи точно там.)

Не се страхувайте да питате нещо при първите си посещения. Имате право на това, то е включено. Ако не ви отговорят охотно и приятно, просто отидете в друг фитнес център. Няма да плащате на хора, които не са мили. Наблюдавайте атмосферата там.

Имайте предвид, че е обичайно да се преобличате във фитнеса. Изчистените здрави маратонки и удобното облекло са нещо разбираемо. Не приемайте дрехите си много топли, ще се затоплите още в началото:-) Добре е да имате кърпа със себе си - често ще лежите на пейки и постелки по лицето си. Така че поне символично малко хигиена. За да изтеглите бутилка вода, трябва да се мисли за режима на пиене, когато се упражнявате повече от всякога.

Внимателно е, ако дойдете във фитнеса, като си вземете душ. (Между другото всеки има душ.) Миризмата на стара пот е неприятна, не притеснявайте останалите. По-добре е да вземете добър душ. Имайте предвид, че особено затлъстелите хора често се потят интензивно, ако цял ден седите на работа и след това отидете на фитнес, това може да не е най-добрата идея.

И сега най-важното!

Страхът от започване на упражнения може да бъде реален и силен. Има само един начин да го преодолеете: ще направите точно това, от което се страхувате.

Бързо ще установите, че нищо не се случва, никой не ви обръща внимание и всичко е наред.

Но страхът всъщност може да бъде скрито оправдание.

  • „Не искам“ - това звучи глупаво. Не можете да надграждате върху това.
  • „Страхувам се“ - той вече съдържа нещо сериозно, което трябва да се уважава.

Затова винаги честно проверявайте, че цялото това упражнение не е само тактика за забавяне на отслабването.

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.

13 отговора

6. Ако практикувате серията на машината и чакате друга, не сядайте на машината по време на почивката между серията. не бъдете егоисти и оставете другите да тренират на машината, докато дишате.:)

дори някой да седи зад машината им, просто попитайте дали няма нищо против, когато се редувате. Никога не ми се е случвало някой да отказва (независимо дали е бил по-силен:-))

обикновено това е, разбира се, хората в машината да се редуват. но имам опит, че само начинаещите заемат мястото си и изглеждат грозни, когато някой попита дали все още могат да практикуват една серия ...:) как биха се почувствали, че са платили входната такса и сега са на машината и не ги пускат ... че дори другият човек е платил входната такса, те ще я получат само когато се уморят и разберат как върви във фитнеса:)

ramazo: ясно, но например не обичам да излизам. Вече бях много любезно отхвърлен по фактическа причина - машината трябва да бъде инспектирана. Считам това за основателна причина и ще изчакам, докато той завърши поредицата си. В противен случай потвърждавам, че все още не съм срещал признаци на конфликт или враждебност. Тези хора обикновено са в добро настроение. Е, ендорфини ...

Здравей,
добра статия, предложения по въпроса.
Бих добавил само, че не трябва да се срамувате, защото не е за нищо и ако не спрете по един начин, но по-добре намерете друг и по-приятен. Sak je ich habadej:)
И най-важното е, че трябва да му се насладите там и няма нужда да се превъзмогвате и да компенсирате неприязънта си. Рачете бавно и редовно, докато се консултира тук-там. Особено важна е редовността.

Спомням си времето, когато ходех на фитнес kaydz на ден на машини и три пъти седмично за аеробика боли, това бяха страхотни времена, но също така и когато реших да ям за първи път ... Ужасно ме беше страх, но тогава го взех като ежедневната ми дейност - започнах да имам проблеми с гръбначния стълб, така че трябваше да спра и намерих нов център за релаксация, където има машини, които изобщо не натоварват гръбначния ми стълб и основно упражнения за мен - той се нарича SLENDER
Препоръчвам на всяка жена, която в момента има проблеми с гръбначния стълб и наднорменото тегло ... и тук не е възможно някой да ви забележи, че сте машина: o))

и докато гледам, не знам дали някой чете този мой пост, може би дори хей

Наистина си струва да инвестирате в личен треньор, поне десет посещения, така че човек да се научи на правилното упражнение.

Ходя и на фитнес:-) но искам да попитам дали дъщеря ми на 14, която също иска да отиде там, но аз отивам да тренирам в 10, а тя е в училище. добре, благодаря ти.

Жана е идеална, ако научите дъщеря си на здравословен начин на живот и посещение на фитнес. Ако ходи сама, уверете се, че знае какво да прави и как да не се нарани.

Тренирам у дома в орбитрек в продължение на 25 минути и след това ще дам още 50 точила, добре ли се справям? След 2 месеца оставих 4 килограма. Много благодаря

Особено ме интересуваше идеята за личен треньор. Каква е идеалната цена за него. Има пряка пропорция - така че колкото по-скъпо, толкова по-добре? За мен като "беден ученик" трябва да е важно: D

Затова също реших да отида на фитнес и тъй като още не бях там и не знам как да тренирам на машини, също се съгласих с треньора да разработя план за упражнения + урок за запознаване с уредите и други подобни . Ще ми струва общо 8 + 10 евро. Това, което ми прави впечатление обаче, е, че моят приятел му се смее, че е неудобно да има треньор, че не е виждал никой да тренира с треньор във фитнеса и това ме кара да се чувствам доста неудобно и да ми е доста неприятно: - (

Мартин 10 евро е нормалната цена. Трябва да се уверите, че той е квалифициран, защото аматьорът може да ви научи на лоши неща. Често се тренира с личен треньор, обикновено го виждам при силови тренировки. Тези, които не тренират (не са тренирали) с треньор, често се виждат с един поглед. Лоша техника, неравномерно избран товар, нещо голямо, нещо малко. Без разтягане. Добрият треньор (FTVŠ трябва да има най-доброто ...) ще ви каже всичко по време на упражнението, ще оцени състоянието ви и ще предложи много неща, за да компенсира проблемите, просто го настройте точно за вас. Носех фото чанта доста крива на снимките, за да я видя. Треньорът разработи програма за мен и сега съм в доста прилично състояние от тази гледна точка. Обикновените обучители, които имат малко опит и познания, ще ви дадат план за обучение по xerox, който може да работи, но не е за вас. Тогава има такава цена, която трябва да се вземе предвид. Но вероятно лош треньор, а не нито един.