Zdravie A Lekárske Video: Words at War: The Ship/From the Land of the Silent People/Затворникът на японците (февруари 2021 г.)

Тези блогове ще бъдат вашето спасение, ако сте прекалено уморени от гугъл рецепти и мечтаете за пица.

мотивирани

Стартирането на нова диета за отслабване не винаги е лесен преход. - модерен план с ниско съдържание на куршуми и високо съдържание на мазнини, който може да донесе бързи резултати - не е изключение.

Една от най-големите бариери пред кето прехода е поставянето и поддържането на тялото ви. Кетозата е естествено метаболитно състояние, което подвежда тялото ви да изгаря мазнините, вместо да подхранва въглехидратите (когато няма достатъчно въглехидрати). Така че, естествено, за да постигнете кетоза, трябва да се сбогувате с въглехидратите и здравей с мазнините - и то много.

СВЪРЗАНИ:

Зависи коя версия на кето правите, но обикновено се фокусира върху получаването на 5 до 10 процента от общите ви въглехидратни калории. Целта е да се консумират само 20 до 50 грама чисти въглехидрати на ден - или по-малко от еквивалента на ½ чаши дългозърнест кафяв ориз, който съдържа приблизително 26 грама общо въглехидрати, според Министерството на земеделието на САЩ. Диета на Аткинс, друг план с ниско съдържание на въглехидрати. За повечето хора няма да е толкова лесно: типична американка на възраст над 20 години получава почти 50 процента от въглехидратните си калории, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).

Междувременно ще трябва да приемате много мазнини с високо съдържание на мазнини като постно месо, авокадо, зехтин, масло, сирене и яйца. Целта е да получите около 60 до 80 процента от дневните си калории от тези видове храни.

СВЪРЗАНИ:

Това е само част от борбата, когато следва кето. Вероятно ще видите различни странични ефекти като главоболие, умора и сънливост - всички симптоми на така наречения "кето грип" според Diabetes.co.uk.

Но както всеки начинаещ с кето диета знае, възможността за отслабване може да си струва постоянната временна физическа болка и вкусовите рецептори (ако сте избрали диета с Вашия лекар, т.е.). И все пак е ясно, че това, от което наистина се нуждае кетодиерът, е гениална информация и много насърчение - всички те се опитват да предоставят блоговете по-долу.

Независимо дали имате проблеми с физическата мотивация, кетъринг логистиката или търсенето на рецепти от кета, можете да бъдете сигурни, че ще намерите тук и още.

1. Управляван.Мне

Създаден, за да ви помогне да „управлявате“ кето диета, Ruled.Me е идеалното място за кето тренировки в цялата страна. Въпреки че изчерпателното им ръководство за кетони обхваща буквално всеки от най-често срещаните въпроси, нищо за този сайт не е задълбочено - включително богатите му ресурси. Рецептите варират от пълни входове до гарнитури до подправки. Те имат вграден кето калкулатор, калибриран според вашите предпочитания за лесна документация за храна. Дори препоръчителната им част от продуктите е разделена на пет части: кухня, готвене, специални марки храни, аксесоари и упражнения. Използвайте тези ресурси и следвайте истории за успех, за да останете в движение, мотивирани и вдъхновени.

2. Дишам, гладен съм

Мелиса Севини, кулинарен магьосник и домакин на вечеря извънредно, започнах да дишам Гладен съм през лятото на 2011 г., за да поддържам връзка със семейството си и да се принуждавам да документирам нейните рецепти. И накрая, какъв е смисълът да направите страхотно ястие, ако не можете да го повторите от другата страна? Но когато през януари започва да публикува диети с ниско съдържание на въглехидрати, за да се съсредоточи върху диетите от Нова година, тя открива, че много хора, които се хранят, се борят със същото нещо, което тя е имала с предишните диети: скуката! Оттогава Мелиса е изчерпала цялата си енергия, за да създаде оригинални кето, палео и традиционни ястия с малък обем, като нейните невероятни тарта "Аспержи, праз и панчета" или "Пайчета от сьомга Cajun с дресинг от лайм от кориандър". Допълнителна бележка: Както нейните рецепти, писането й отнема много смелост!

3. КетоГазъм

KetoGasm е тук, за да образова всички - особено „лудите деца“. Сайтът, управляван от много интуитивна жена на име Таша, всъщност предлага безплатен курс за разбиране на кето, когато скучаете или сте разочаровани от гугъл сам. Или за напреднали кето-ери, които отказват да измислят още една рецепта без карбид, разгледайте иновативните ястия на Tasha като нейното кето яйце в купа - или дори пълните й планове за хранене! И за разлика от много други кето блогове, ако сте „лудо дете“, KetoGasm всъщност предлага специално ръководство за алкохол, подходящ за кето, както и разнообразие от нисковъглеродни коктейли.

4. Keto Connect

Добавен към вас от кето двойка Мега и Мат (плюс очарователното им куче Джулиус и котката Майли), Keto Connect е идеалният център на очарователни рецепти и красиви снимки. Търсите кори за пица без въглехидрати или "най-добрия кето хляб в интернет"? Имате включен този блог. Но най-добрата част за Keto Connect е, че всичко е свързано с диета с ограничен бюджет. Техният план за $ 5 на ден за кетони е пълен с полезни видеоклипове и инфографики, които ще поддържат портфейла и колана ви под контрол.

5. Кето без месо

Това е блог, посветен на определена порода кето диети, които също се квалифицират като веган. Ако не сте мислили, че съществува преди това, бъдете подготвени, за да нямате месо без кетони, което да стане вашето за всички неща, зеленчуци и нисковъглехидратни продукти. Специализираният блог е основан от Лиз, холистичен консултант по хранене, който обича печенето и притежава котка, която според нея има дори по-сложна диета от нейната. Сайтът на Liz ви подготвя с всички основни нужди, за да започнете: вкусни рецепти за всяко хранене (включително пълен раздел за домашно приготвени протеинови барове), много предложения за вегански инструменти за кетиране и дори списък с веган кето за пазаруване. Но като всеки блогър по хранене, Лиз знае колко трудно е да се промени начинът на живот. Ето защо тя добави дву- и четириседмични веган кетонови ястия, които са достатъчно прости, за да може всеки начинаещ да ги следва.!

6. Без кок, моля

В този подробен блог ще намерите много рецепти, подходящи за кето (просто погледнете запеканката за спагети със скуош), но No Bun ви предлага много повече от просто малко количество въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Не знам какви доставки ще получа? Разгледайте техния списък с Keto Essentials. Искате ли да знаете какво можете да поръчате, ако получите обяд в Чипотъл? NBP има раздел, посветен на храненето в популярни хранителни вериги. О, но има и още: блогът предоставя и подробна информация за диетата като цяло и публикува подробни видеоклипове за това как да приготвите ястия, подходящи за кетото.

7. Перфектен кето

Да, тук в Perfect Keto ще намерите много редки рецепти. И тъй като това е кетоцентрична марка протеин на прах, той също предлага продукти Perfect Keto, разбира се. Но това, което има този сайт, е богата информация за кето начина на живот. Чрез вашия блог ще намерите отговори на актуални въпроси като какво е кето главоболие и дали киноата наистина е с ниско съдържание на въглехидрати. Това, което няма да намерите във вашите статии, със сигурност ще отбележите в техния подкаст Keto Answers: седмична дискусия за ползите от храненето от диетолози, треньори и кето активисти.

8. Оставете въглехидратите

Ако смятате, че кето диетата звучи страхотно, но все още се чудите: „Е, защо все пак трябва да бера въглехидрати?“ Това е мястото за вас. Въпреки че Ditch the Carbs не е фокусиран специално върху кето диетите, той все пак отговаря на всички въпроси, които може да имате при започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати, и предоставя свързани ресурси, като например какви книги могат да ви помогнат да постигнете целите си. В раздела „Първи стъпки“ ще намерите страхотни инструменти за начинаещи, като маси за готвене и списък с марки с ниско съдържание на въглеводороди в хранителните магазини. Техните статии хвърлят светлина и върху ежедневните проблеми, свързани с кетото, включително това, което можете да намерите на летището. В допълнение към безбройните си ресурси (които, разбира се, включват безброй рецепти), сайтът предоставя лесни за следване видеоклипове на вашите рецепти.

9. Здравословно преследване

Кой е домакин на най-добрия подкаст Keto Diet, автор на четири бестселъра и основател на Healthful Pursuit, канал в YouTube и блог, посветен на кето начина на живот? Отговор: Leanne Vogel. Като водещ привърженик на протеиновата диета и отслабването с невероятна история, Vogel е кето звездата, от която ще бъдете обсебени - ако все още не сте го направили. С над 200 кето рецепти, стъпка по стъпка заведения за хранене и много видеоклипове и предложени продукти, нейният блог се стреми да ви предостави всичко необходимо, за да започнете с кето. Както той казва, всичко е свързано с „избирането на кавги от вашата диета“.

10. Основен кето

Този блог е идеален за по-опитни кето диети, които могат да се насладят на най-новите новини за пускането на продукти и магазините, и двете от които са публикувани в раздела за разработка. Essential Keto също е насочен към любителите на фитнеса (и фитнес прокрастинаторите), които предлагат пълна колона тренировки със съвети и вдъхновение. В допълнение, блогът е специализиран в събирането на рецепти, като колекцията им от кето приятелски смутита или рецепти за кето тиквички.