Болките в ставите са причина за много медицински консултации, от ранното възпаление, причинено от удари, контрактури, стрес и продължителни заболявания и др., До хронични процеси като остеоартрит, артрит и други различни видове ревматологични проблеми.

МЕТОДИ НА ОБЩО ОСВОБОЖДАВАНЕ

Лапа íl

Глината (червена или зелена) е една от най-добрите за намаляване на болката, намаляване на възпалението и ускоряване на възстановяването от бучки, навяхвания, артрит, артроза и др. Изработва се с подплата с дебелина до 1 см, като се нанася директно върху болезненото място в рамките на 1 до 3 дни, за да се осигури възстановяване.

Извършва се със студена вода при удари, стволове, възпалени участъци или червеникави участъци и с гореща вода при ревматични болки без възпаления, невралгии, контрактури и др.

ставите

ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА, НЕОБХОДИМИ ЗА Укрепване на ставите

Има хранителни вещества, които помагат за подобряване на костните организми, защита на хрущяла и неговата поддръжка и метаболизма на костите. „Витамин D участва в синтеза на протеогликани, витамин С стимулира производството на колаген, а витамин Е подобрява защитата на хрущялната матрица, като увеличава растежа на хондроцитите. Изглежда, че селенът, цинкът, медта и манганът, както и полиненаситените мастни киселини участват в процесите на производство на колаген и намаляване на възпалението на хрущяла “, обяснява той.

  • Калций и фосфор: те спомагат за допълването на формирането, развитието и поддържането на костите и зъбите, но този процес се поддържа в равновесие, защото „изобилието или липсата на единия засяга способността да абсорбира другия“.
  • Магнезий: той е част от структурата на костите и клетъчните мембрани. "Той трябва да е в пълен баланс с калция, защото неговият дефицит инхибира синтеза на витамин D, който е необходим за правилната костна минерализация."
  • Силиций: има основна функция в синтеза на еластин и колаген, което спомага за оптимизиране на фиксирането на калций и магнезий в костите и спомага за стимулиране на образуването и минерализацията на костите.
  • Сяра: Сярата е част от колагена, елемента, който изгражда сухожилията, хрущялите и съединителната тъкан.

СПОРТ ЗА Укрепване на ставите

Упражняването на ставите за предотвратяване на бъдещи наранявания е проста задача, но изисква постоянство и всеотдайност. Важно е да практикувате спорт, за да укрепите мускулите и да предотвратите възможни повреди или наранявания на лактите, раменете, китките, глезените и т.н. Ставите са по-податливи на нараняване, когато мускулите и връзките, които ги поддържат, са слаби. Ето защо е от съществено значение да избягвате заседналия начин на живот и да тренирате тялото.

Най-доброто решение е превенцията. За тази цел не трябва да се пренебрегва, че първата стъпка в спорта е загряването. Благодарение на този период на тренировка, мускулите могат да издържат на интензивността на работата, която ще извършват по-късно. Чрез леки контракции и последващо удължаване на мускулите мускулите се свиват с по-висока скорост, сила и ефективност. По този начин се подобрява движението и не се нарушава координацията.