спрете

Страдате ли от болка, скованост или подуване на ставите обикновено сутрин след събуждане? Тогава трябва да направите нещо възможно най-скоро, в противен случай може да предизвикате по-сериозни усложнения.

Понякога болките в ставите могат да бъдат естествени, например след нараняване или тежко упражнение. Когато обаче болката се появява редовно и без видима причина, тя обикновено е резултат от продължаващо хронично възпаление в тялото.

Причината може да е нещо, което правите редовно, но дори не осъзнавате.

Ако успеете да разкриете причината, това медицинско състояние може да се лекува и да се предотврати неговото повторение.

Една от най-честите причини за хронично възпаление е консумацията на определени храни, към които тялото е или алергично, или дългосрочен резултат от тяхното действие.

Това обикновено са следните 5 вида храни, които скоро ще изчезнат, когато ги елиминирате от вашата диета, възпаление и болки в ставите.

1. Рафинирани въглехидрати и глутен

Рафинираните въглехидрати под формата на брашни продукти се преработват в организма по подобен начин на захарта.

Вярно е, че трябва да избягваме прости въглехидрати. Сложните въглехидрати, като бета глюканите, не са проблем и дори допринасят значително за укрепване на имунитета.

Въпреки това, обикновените въглехидрати, както и глутенът повишават нивото на AGEs в организма (крайни продукти на гликиране), които причиняват възпаление.

Затова се фокусирайте върху сложните въглехидрати, които ще намерите в семена, ядки, зеленчуци, бобови растения или пълнозърнести храни. Избягвайте захарта, картофите, ориза и бялото брашно.

2. Захар

Класическата захар под формата на захароза е изключително опасна и пристрастяваща. Дори се счита за един от основните фактори за развитието на рак, диабет или затлъстяване и съпътстващата болка в различни части на тялото, включително ставите.

Според Националните здравни институти на САЩ, когато тялото метаболизира захарта, се образува изключително голямо количество от гореспоменатите AGE, които са отговорни за повишения оксидативен стрес.

Затова ограничете консумацията на захар и храни, които я съдържат, като захарни напитки, сладкиши, сладкарски изделия, сладкиши, дресинги, но също така и някои видове сладки плодове.

Също така, внимавайте с храни с ниско съдържание на мазнини, които също могат да допринесат за физически дисбаланс и липса на вещества, които са от съществено значение за нашето здраве.

3. Някои видове растителни масла и транс-мазнини

Трансмазнините и някои видове нездравословни растителни масла причиняват сърдечни заболявания. Високото съдържание на омега-6 полиненаситени мастни киселини и ниското съдържание на омега-3 води до възпаление.

Правилното съотношение на тези мастни киселини трябва да бъде 1: 1, но сегашната западна диета се характеризира с пропорция 10: 1.

Избягвайте соевото, царевичното, рапичното и дори слънчогледовото масло. Вместо това изберете авокадо, тиква, ленено семе или зехтин.

Също така ограничете пържените храни, които правят транс-мазнини. Ако искате да пържите, направете го на свинска мас или кокосово масло, които са по-подходящи за пържене, отколкото например рапично масло.

Също така добавяйте здравословни сурови масла директно към салати или други ястия.

4. Някои зеленчуци

Въпреки че често чуваме за важността на яденето на зеленчуци, някои зеленчуци могат да допринесат за възпаление и болки в ставите.

Това се отнася за зеленчуци като:

  • червен пипер
  • домати
  • патладжан
  • картофи

Тези зеленчуци съдържат вещества като соланин и калцитриол, които увеличават риска от възпалителни реакции при някои хора.

Ето защо, ако ставите ви болят и не можете да разберете какво ги причинява, опитайте да засадите следните зеленчуци от вашата диета за 3 седмици. Ако болката изчезне или изчезне и се върне, след като бъде реинтегрирана в диетата, тогава знаете, че те представляват проблем.

Понякога помага да се готвят тези зеленчуци, вместо да се ядат сурови.

5. Всички млечни продукти

В днешно време все повече хора спират да консумират мляко и млечни продукти.

Основната причина е непоносимостта към лактоза, която не само причинява храносмилателни проблеми, но може да доведе до възпаление и болки в ставите.

Според д-р Ейми Майърс, автор на Kniky Solutions за автоимунни заболявания, още по-голям проблем от лактозата са някои млечни протеини като казеин, които нарушават рН баланса на организма и поддържат възпалителни процеси.

Вместо мляко, не само краве, но и козе или овче, опитайте техните деликатни растителни заместители като бадемово, кокосово или конопено мляко.

Избягвайте обаче соевото мляко, тъй като то действа и като алерген в организма и застрашава функцията на щитовидната жлеза.

Избягвайте също продукти, които съдържат карагенан. Тази обща хранителна добавка застрашава вашето здраве.

Заключение

След като извадите тези храни от диетата си, обикновено ще почувствате значително подобрение в здравето си за относително кратко време от няколко седмици.

Възпалението, болката и подуването на ставите намаляват и често с времето изчезват напълно. Вие не само ще можете да спрете да приемате болкоуспокояващи, но и значително ще подобрите качеството си на живот.

Свързани статии:

Абонирайте се за нашите статии безплатно по имейл!

Интересувате ли се от домашно, естествено и алтернативно лечение? След това се регистрирайте за нашите безплатни статии директно във вашата поща за електронна поща:

Нашата гаранция: Никога няма да ви изпращаме спам и можете да се отпишете по всяко време.


Внимание: Тази статия не е заместител на медицински преглед или консултация с други здравни специалисти. Статиите могат да съдържат информация, която не е в съгласие с мнението на редакторите.

Коментари

Имам стомашен проблем и пия редовно киселинна киселина, помага, така че трябва да спра да я пия отново!?

едно време бях цветен прашец много киселина, кефир . мислех, че ще оправи червената микрофлора, боли ме кракът r, сега вече не пия, всичко умерено и не в литри.

Ако трябваше да използвам "алтернативни" масла (като авокадо и др.), За съжаление би трябвало да крада или да отида с "снимки". Трябва да ям това, за което ми стига пенсията

Е, това е тъжно, Ева. Но тогава трябва да страдате ... или да увеличите доходите си - напр. допълнителен доход ...

Това също не е добре на шега:( ((

хм - тези масла (студено пресовани и органични) струват от 3,5 до 12 евро на 250 мл - в зависимост от марката и вида. Правилото е също така, че в рамките на половин година след отварянето те трябва да се консумират като без добавени вещества и консерванти. Но бъдете внимателни: за всички е написана препоръчителната дневна доза от 1 до две супени лъжици на ден. За да не се разпадна така:
* Винаги имам поне 4-5 вида масла вкъщи, в момента риба, коноп, лен, мак, тиква и приемам най-много два вида супени лъжици на ден по този начин, купувам масла до два пъти годишно
* сред предимствата: лесно усвояване, висок приток на енергия, разграждат чувството на глад, почти всички могат да се използват вътрешно, но и външно (по-голямата част има отлични ефекти върху кожата - не рисувам с риба - обикновено използвам кокос върху кожата) и др. ... - НЕДОСТАТЪЦИ - няма след година и половина употреба
забележка: обикновената свинска мас също има много предимства и по мое мнение е страхотна храна, която не е популярна в рекламата само поради цената и наличността и поради факта, че е естествено полезна 🙂

към мляко и млечни продукти: не пия, не консумирам - макс. от време на време веднъж месечно по малко сирене с плесен (NIVA…) в продължение на две години - загубил съм чревни проблеми и не пропускам никакви проблеми или тези продукти - веднага тъй като забравям и изпитвам носталгия по вкуса на кисело мляко, извара или сметана - в рамките на един ден ме хвърлят по цялото лице, лакти, между гърдите и лопатките със силен сърбеж - въпреки че тези проблеми с дермата при използването на кокосово масло в рамките на три дни изчезват - за мен винаги е спомен за поредното невежество на тези продукти 🙂

Йозеф на 49 години в момента - няма нужда да купувате скъпи БИО (обикновено, когато погледнете състава, така че не е толкова органичен - това е просто бизнес), мисля, че не казвам полуфабрикати, предпочитам да приготвям храна от основните съставки у дома - това е моето мнение:), изключете сладкишите и т.н. в основата си напълно се идентифицирам с тази статия ...
информация: за необработени масла можете да прочетете повече тук например: