възстановяване

Правилната комбинация от храни е подходяща не само за осигуряване, например, на здрава кожа, но и за подобряване на здравето на репродуктивните органи и хормоналния баланс.

Храните, богати на хранителни вещества, са изключително полезни и могат да подобрят настроението, метаболизма, храносмилателния тракт и дори либидото.

Вашето тяло се нуждае от достатъчно количество хранителни вещества, за да функционира правилно. Това важи особено за следните групи хора:

  • млади жени, които трябва да държат хормоните под контрол по време на менструация
  • хора на средна възраст, които не са много физически активни и искат да получат енергия през деня
  • Жени преди менопаузата, които трябва да балансират хормоните си
  • жени в постменопауза, които искат да предотвратят заболявания като остеопороза

Ако не получите правилните хранителни вещества в диетата си, тялото ви няма да може да произвежда достатъчно хормони.

Ето 5-те най-добри храни, за да се гарантира това:

1. Кисело мляко

Този ферментирал млечен продукт съдържа достатъчно калций и магнезий, които са необходими за здравето на костите.

В допълнение, той съдържа пробиотици, които увеличават популацията на полезна чревна микрофлора.

И накрая, съдържа и относително голямо количество витамин D, който е от съществено значение не само за здравите кости, но и за хормоналния баланс. Той пряко засяга десетки важни биохимични реакции в организма.

Най-доброто е чисто бяло и неподсладено кисело мляко.

2. Авокадо

Авокадото е богато на фибри, витамини от група В, витамин Е, магнезий, калий и фолиева киселина.

Съдържа и допълнителни здравословни мазнини, които правят авокадото може би най-ценният плод на планетата. Не напразно се казва, че жените трябва да консумират поне едно авокадо на ден.

3. Мазни риби

Мазните риби като сьомга, риба тон, сардини, скумрия, херинга и аншоа съдържат незаменими омега-3 мастни киселини DHA и EPA.

Те могат да предотвратят заболявания като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, възпалителни заболявания или депресия. Те също са много необходими за правилния растеж и делене на клетките.

4. Зеленчуци, богати на антиоксиданти

Това са зеленчуци като спанак, брюкселско зеле или обикновена салата.

Тези зеленчуци съдържат много витамини и вещества, които са от съществено значение за правилното производство и функциониране на няколко вида хормони.

5. Лечебни подправки

Сигурно сте чували за тях - джинджифил, чесън или канела.

Тези подправки ще озарят кожата ви и ще й придадат младежки вид. Освен това те могат чудесно да стабилизират настроението и да балансират хормоните.