естествено

Една от най-честите причини, поради които ставите се унищожават, е и спортът ... Ако и вие сте „фен“ на упражненията, тогава обърнете внимание на ставите си и ги снабдете с правилното „домашно“ лекарство. Разбира се, ще намерите и различни аксесоари за укрепване на ставите, но изберете доказан и най-важният ефективен. В тези редове сме посветени на храненето на ставите по естествен начин, чрез диета ...

Защо ставите са унищожени?

Ставите са унищожени по няколко причини и упражненията са само една от тях ...

наднормено тегло

Причината за Nento е може би най-често срещаната в момента, когато наднорменото тегло и затлъстяването са "нормален" проблем ...

Тежкото тегло ежедневно натоварва ставите, особено долните крайници. В повечето случаи затлъстяването е свързано с неправилно хранене и следователно тялото и ставите са зле подхранени. Решението на този проблем определено е да отслабнете чрез здравословна диета и участие в дейността, за предпочитане под ръководството на опитен човек.

Болести

Подагра, ревматизъм, остеопороза, остеоартрит, остеоартрит или други заболявания, свързани с опорно-двигателния апарат, нарушават движението и особено храненето на костите и ставите.

Тези и други заболявания могат да бъдат елиминирани, някои могат да бъдат излекувани, но е необходимо лечение и особено време. Намерете много подходящо упражнение за тези заболявания.

Чести наранявания

Нараняванията (удари, изкълчвания, изпреварване ...) също са пречка за упражненията и можете да избегнете това благодарение на достатъчно загряване и предпазливост. Пази се.

Лошо изпълнено упражнение

Ставите често болят често, защото тренирате зле. Лошата техника на упражнения е дори по-лоша, отколкото ако изобщо не сте правили упражнението.

Лошите техники унищожават ставите ви ненужно и могат да причинят сериозни наранявания. Дори да мислите, че контролирате упражненията си, бъдете внимателни и слушайте тялото си. Ако тепърва започвате, потърсете съвет и особено покажете как нещата се правят правилно.

Възраст

С течение на времето и с възрастта ставите стават по-уязвими и производството на колаген е по-малко. В този случай не можем да направим нищо с възрастта, но с целенасочено хранене можем да доставим вещества на тялото, които поддържат по-здрави стави (виж по-долу).

„Рискови“ спортове за болезнени стави

Тези спортове са по-взискателни към състоянието на ставите ви. Тези спортове причиняват повече износване на ставите, така че ако вече имате болки в ставите, по-добре пропуснете тези спортове.

  • Футбол
  • Волейбол
  • Тенис
  • Баскетбол
  • Кутията
  • Бех

При тези спортове има по-голямо въздействие и натиск върху ставите и те са по-износени.

Подходящи спортове за по-добро състояние на ставите

Ако искате да спасите ставите си, дайте приоритет на тези спортове ...

  • Йога
  • Пилатес
  • скандинавско ходене
  • Бързо ходене
  • Плуване

Благодарение на тези спортове няма да създадете голям натиск върху ставите и по този начин ще ги спестите.

Как да укрепите ставите (естествено)?

Тези съвети са за естествената помощ на ставите, без никакви добавки, предназначени за това. Ще се основаваме на следните точки, които, ако се придържате, състоянието на ставите ви трябва да бъде по-добро и по-здравословно.

Дайте на тялото си протеин - На пръв поглед това може да изглежда ненужно, но е точно обратното. Колкото повече протеини имате в диетата си, толкова по-лесно е изграждането на мускулна маса, която след това защитава ставите.

Ограничете предизвикателните спортове - Ако искате да помогнете със ставите си, намалете или премахнете взискателните спортове. Ако ставите и опорно-двигателния апарат са в лошо състояние, заменете тези упражнения с нещо друго, "по-меко".

Добавете "добри" мазнини - ставите и тялото като цяло се нуждае от "добри" мазнини. Това означава, че предпочитате риба, морски дарове, ядки, семена и растителни масла.

Яжте плодове и зеленчуци - Витамини С, Е, фолиева киселина и други важни вещества също са необходими за създаване на по-здрави стави, които ще намерите в изобилие в тези храни.

Млечни продукти - млечните продукти също са важен компонент по отношение на храненето, поради съдържанието на витамин D, калций и мазнини. Консумирайте тези продукти редовно и съвместното хранене ще бъде по-добро и по-качествено.

ТИП

При болезнени или болни стави можете да опитате добавки, съдържащи глюкозамин сулфат. Веществото глюкозамин сулфат се образува естествено в тялото ни. Това е "изграждаща" единица на хрущяла, ставите и също така участва в здравината на връзката. Подобрява тяхната регенерация и сила.