помощта

Днес тя предлага много диетични програми, повечето от които забраняват много, а позволяват малко. Това е класическа идея на хората за това как отслабнете бързо. Спирането на храненето изглежда като единственият изход. От другата страна са учени и хора, които със своя глад и строга диета са причинили бръчки по лицата си. Да не говорим за здравословни проблеми и дори борба за живот. Трудно е да се повярва, че има програма за отслабване, която не ограничава почти всеки тип прием на храна. Ограничава само времето, през което можем да ядем храната. Актуализацията на Norbi е друга от диетичните програми, които се изпробват от мнозина, независимо от възрастта, пола или състоянието.

Кой е Норби

Норберт Шобер, известен още като Норби, е известен унгарски инструктор по аеробика и гуру за отслабване за много фенове на диетичната му програма. Той съставя програмата си въз основа на собствената си борба с наднорменото тегло. Автор е на известна публикация Тайната на Норби, което е своеобразно ръководство за успешна диета. Съпругата му Река, която е успешен фитнес и треньор, също стана известна с Норби. Заедно те счупиха няколко масови рекорда по аеробика. Редовно движение, което е част от тази програма, може да допълни упражненията с DVD с Норби и Река.

Основата на актуализацията на диетата Norbi

Основата на програмата за актуализация на Norbi е разделяне на храната на три зони, редовна диета, редовни упражнения и консумация на специални храни, които може да използвате или не. Можете обаче да се справите и с храна от супермаркета. Update е програма, подходяща и за хора, които имат диабет или висок холестерол и особено за тези, които искат променете живота си за постоянно. Тази програма е спечелила много награди и популярност не само в Унгария, но и у нас.

Принципът на отслабване според актуализацията на Norbi

Основата е разделянето на храната на три групи. Това разделение определя какво, в какво количество и кога можете да ядете. Храните се групират според белтъчини, въглехидрати, калории, мазнини и гликемичен индекс.

Актуализация 1 е група продукти, които можете да консумирате от 6.00 до 22.00 без ограничение. Тази група включва всички специални продукти за актуализация, които можете да закупите онлайн или в специализирани магазини във вашия град.

Актуализация 2 храната може да се консумира от 6.00 до 15.00.

Актуализация 3 е група храни, на които можете да се отдадете от 6.00 до 12.00.

Ще трябва да забравите за някои от любимите си деликатеси, докато отслабвате с Норби. Това са предимно продукти от бяло и пълнозърнесто брашно, храни с добавена захар и тестени изделия. Тази диета не разпознава пълнозърнестото брашно главно защото подготовката на пълнозърнесто брашно, налично днес, вече не се извършва по конвенционалния начин, а чрез смилане с промишлени машини, които смилат зърната на фин прах. Бързо се абсорбира в тялото ни и неволно повишава нивата на кръвната захар.

Диетата трябва да е богата на протеини, сложни въглехидрати и фибри, особено от растителен произход. Основата е да се спазва редовна форма на диета 4-5 пъти на ден и режим на пиене, което представлява поне 2,5 литра вода на ден.

Актуализация на Norbi и цел на диетата

Целта на тази програма е намаляване на излишните килограми и също подобряване на здравословното състояние в дългосрочен план. По-специално, съставът на диетата в тази програма елиминира нивото на гликемичния индекс и допълва фибрите, необходими за подобряване на храносмилането и метаболизма. Актуализацията на Norbi има за цел да промени размера на готовите за носене, да подобри състоянието на кожата, вътрешната среда, кръвообращението и процеса на храносмилане.

Защо да изберете актуализацията на Norbi

Консумацията на бяло брашно и продукти от рафинирана захар се превръща в нещастен цикъл, в който се редуват изблици на ситост и последващо желание за друга порция нещо сладко. Няма нужда да се казва къде една каша може да бъде отразена навсякъде. Лошо състояние на кожата, дисфункционално храносмилане, редовен запек и сърцебиене. Нежелан страничен ефект е наднорменото тегло до затлъстяване. Ако искате да излезете от въртележката на постоянни здравословни усложнения, трябва да промените нещо и да забравите за една от любимите си храни.

Проблемът с приема на захар е, че всяка храна с висок гликемичен индекс (скоростта, с която тялото абсорбира захарта в храната в кръвта) временно повишава кръвната захар до такова ниво, че тялото се нуждае от помощ. Тази помощ е хормонът на панкреаса - инсулин, което отново временно понижава нивата на кръвната захар, като съхранява захар в мастните клетки като резервен запас от енергия. Съхранението на мазнини също води до заседнал начин на живот, време за консумация и липса на упражнения.

Аз съм в актуализацията на Norbi

Актуализацията на Norbi се управлява от прости правила, които са лесни за запомняне, особено благодарение на графика на времето. Просто казано до 12:00 можете да ядете всичко, следователно и захари и брашно (разбира се разрешени видове). След 15:00 ще ограничите консумацията на ориз и картофи. Не трябва обаче да забравяме пълноценен обяд. Най-добре, ако се състои от две ястия, супа и основно ястие. До 22.00 часа можете да продължите да ядете риба, яхния, бульон без юфка, бяло кисело мляко за салати, шунки, колбаси без брашно и варени яйца. Позволени са и млечни продукти и мляко. Пазете се от някои плодове. Вечерта заложете на по-кисели видове, които не съдържат много захар.

Когато изпускате килограми, не забравяйте режима на пиене, който се състои главно от вода и редовни упражнения.

Докато се придържа към програмата за актуализация на Norbi, загубата на тегло може да достигне до 4 килограма на седмица. Ако изберете тази диета, помислете какви са вашите реалистични цели. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно това решение, особено ако имате здравословни проблеми.