раздел

  • за намаляване на мазнините (9)
    • мазнини горелки (7)
  • внимавайте за калории (1)
  • защо протеин? (7)
  • скорост на метаболизма (9)
    • ускоряване на метаболизма (5)
  • здравословна храна (13)
  • зеленчуци и плодове (23)
    • цитрусови плодове (2)
    • ядки (2)
    • импулси (2)

  • Анкети

    последните статии

    • Кисело мляко - ускорител на имунната система
    • Медът като сладко лекарство
    • Шамфъстък и техният ефект върху човешкото здраве
    • Опознайте магията на фасула
    • Няколко съвета как да отслабнете, без да броите калории
    • Бадемов пастет от Кика Кошелова (фитнес рецепта)
    • стевия - сладко лекарство от природата
    • Младият зелен ечемик е неразделна част от здравословното хранене
    • хлорела - зелени водорасли или лекарство?
    • просто не може без подправки
    • "Най-богатите" ядки са бадемите
    • Грейпфрутът понижава холестерола и изгаря мазнините
    • грозде за отслабване и налягане
    • 21 храни, които не бива да забравяме
    • (не) обикновен лимон
    • какаови зърна - суперхрана
    • киноа - необичайно пълноценна храна
    • мазнини горелки
    • сирене olomouc, известен още като извара
    • защо изварата е важна
    • Калций - причина да се пие мляко
    • подходящ е внимателен подбор на хляб
    • спанак срещу наднормено тегло
    • храни за ускоряване на метаболизма
    • кореноплоден
    • сурови или варени?
    • ананас и отслабване
    • леща - протеини, желязо, калций
    • лекува броколи
    • лукът понижава кръвната захар
    • мазнини горелки
    • ягодите укрепват имунитета
    • бял или кафяв ориз?
    • е пъпеш плод или зеленчук?
    • чудо на име ябълка
    • Моркови - популярен и здравословен зеленчук
    • боровинки или борове
    • червените боровинки помагат за стройност
    • как да ускорите бавния метаболизъм -?
    • които съдържат картофите?
    • сън и метаболизъм
    • яйца - да се яде или да не се яде?
    • мляко - качествен източник на протеин
    • често задавани въпроси за намаляване на мазнините
    • винаги яжте след тренировка!
    • ние сме болно население, но имаме шанс
    • редовно движение
    • режим на вода и пиене
    • време на изобилие - редовна диета
    • защо плодовете никога не са достатъчни?

  • за метаболизма

    • свържете се с нас
    • прави бизнес с нас
    • Прочети
    • какво е метаболизмът?
      • анаболизъм
      • катаболизъм
    • разделение
      • първичен метаболизъм
      • вторичен метаболизъм
      • базален метаболизъм
    • енергия
      • енергиен прием
        • протеин
        • въглехидрати
        • мазнини
        • витамини и минерали
          • витамини
      • разход на енергия
        • движение
    • антиоксиданти
    • диетични фибри
    • анкети

  • най-четените статии

    • Кисело мляко - ускорител на имунната система
    • Медът като сладко лекарство
    • Шамфъстък и техният ефект върху човешкото здраве
    • Опознайте магията на фасула
    • Няколко съвета как да отслабнете, без да броите калории
    • Бадемов пастет от Кика Кошелова (фитнес рецепта)
    • стевия - сладко лекарство от природата
    • Младият зелен ечемик е неразделна част от здравословното хранене
    • хлорела - зелени водорасли или лекарство?
    • просто не може без подправки

    • за какво пишем

    Архив на вноските

    • Април 2014 г.
    • Март 2014 г.
    • Декември 2013 г.
    • Февруари 2013 г.
    • Януари 2013 г.
    • Декември 2012г
    • Ноември 2012 г.
    • Октомври 2012 г.
    • Септември 2012 г.
    • Февруари 2012 г.
    • Октомври 2011 г.
    • Септември 2011 г.
    • Март 2011 г.
    • Февруари 2011 г.
    • Януари 2011 г.

    10 съвета за по-бърз метаболизъм

    Закуската се сервира всеки ден - метаболизмът започва сутрин.

    по-бърза

    Яжте повече млечни продукти, Пийте повече мляко - калцият в тях помага за изгарянето на мазнините.

    Поглезете се с протеини - Яжте много бобови растения, леща, боб, яжте яйца, извара. Съдържащите се в тях протеини не се съхраняват толкова лесно от тялото ви, колкото мазнините и, разбира се, са и незаменим крайъгълен камък на вашата мускулна маса.

    Укрепване на мускулната маса - повече мускулна маса изгаря повече енергия, като по този начин предотвратява натрупването на излишък под формата на мазнини. (Прочетете повече в статията за ускоряване на основния метаболизъм)

    Яжте по няколко пъти на ден - парадоксално, но честото ядене (без преяждане) на метаболизма задава правилния ритъм! Не гладувайте!

    Пийте достатъчно - поне два литра течности на ден, избягвайте алкохол, кръгли, подсладени малини; ако не можете да избегнете алкохола, изберете винен плисък или чисто вино.

    Не забравяйте да консумирате колкото е възможно повече всеки ден свежи зеленчуци и разумна сума плодове. Необходимо е тялото ни да приема своите витамини, минерали и дори фибри.

    Яжте риба поне 2 пъти седмично. Рибата съдържа важни мазнини, наречени омега-3 мастни киселини - лесно смилаеми протеини с висока биологична стойност, които имат високо съдържание на редки минерали, особено йод и селен.

    Облекчете ненужния стрес - Хормонът на стреса кортизол инхибира метаболизма.

    Спокоен сън - По-малко от 5 часа сън насърчава повишеното производство на инсулин, което насърчава съхранението на мазнини.