вода трябва
БРАТИСЛАВА, 10 септември (WBN/PR) - Колко вода трябва да пием на ден? По-добра ли е бутилираната вода от чешмяната? А минералните води здравословни ли са или вредни ли са? Въпреки факта, че чистата вода е най-често срещаната и в същото време най-важната течност за нас, тя е заобиколена от редица митове и неточности. Проблемът със застаряването на ежедневния режим на пиене носи богата информация и гарантирани претенции от всички страни, които понякога объркват обикновения човек. И така, на какво да вярвате и кои са най-честите грешки във водата?

Може би най-често споменаваната тема в този контекст е оптималното излагане на режим на пиене. Докато експертите се съгласяват, че най-подходящата и естествена основа е чистата изворна вода, по отношение на количеството ресурсите са склонни да се различават. Обичайната декларация от три литра на ден е много опростена. Оптималното количество течности зависи от няколко фактора, включително телесно тегло, възраст и пол, климат и температура на въздуха, състава на менюто, здравето или физическата активност.

По принцип възрастен човек трябва да пие около 20-40 ml течности на ден от телесното си тегло. В по-студена среда, при заседнала работа и диета, богата на зеленчуци и бедна на осолени или подсладени храни, е достатъчно да се запази долната граница, напротив, топлината, спортните дейности или нездравословните храни изискват по-голямо количество течности.

Друг често обсъждан момент е изборът между бутилирана вода от магазина и вода от чешмата. Привържениците на чешмата с основание твърдят за високото качество на словашката вода и определеното съдържание на минерали в нея. Този факт е положителен, защото всяка питейна вода трябва да съдържа поне минималните стойности на здравословни минерали, като калций и магнезий. От друга страна, именно върху етикетите на изворните води можете недвусмислено да проверите това съдържание и също така да наблюдавате взаимните връзки между минералите, които позволяват тяхното перфектно усвояване. За калций и магнезий това е оптималното съотношение 2: 1.

Предимството на бутилираната изворна вода е и фактът, че за разлика от чешмяната вода тя не трябва да се дезинфекцира с хлор или други вещества и следователно нейната микробиологична чистота е гарантирана като естествена. В случай на бебешка вода, границите на съдържанието на различни вредни вещества в някои случаи са дори 5 до 25 пъти по-строги от ограниченията за чешмяна вода. Популярното твърдение, че бутилираната изворна вода е само надценена бутилирана вода от чешмата, е глупост.

Съществуват обаче и доказани истини, чиято валидност е неоспорима. Истината е например, че децата трябва да пият по-често от възрастните, тъй като телата им съдържат по-голям дял вода и следователно са по-изложени на риск от дехидратация. Децата под 6-месечна възраст обаче ще бъдат напълно покрити от нуждата от течности, така че вече не им даваме други течности.
Има и известна истина в твърдението, че минералните води не са напълно подходящи за ежедневно пиене, тъй като високото съдържание на минерали в тях ненужно натоварва организма. Ако обаче посегнете към изворни, а не минерални води, ще се справите добре.

Решаващият фактор са данните за общото съдържание на разтворени вещества, които в идеалния случай трябва да бъдат в диапазона от 150 - 500 mg/l. Например, бебешките води отговарят на тези стойности, най-известната Lucka посочва 365 mg/l. Освен това ползата от детските води е значително по-ниското съдържание на натрий в сравнение с конвенционалните минерали. Такива ненаситени изворни води с по-ниска минерализация, балансирано съдържание на вещества и в идеалния случай също полезно за организма, леко алкално рН, са най-добрата основа на питейния режим.