Аеробните упражнения са част от тренировките, които напоследък се превърнаха в необходимост във фитнес центровете и у дома.
Събудете живота си, за да придобиете добро здраве и външен вид
Аеробните упражнения са част от тренировките, които наскоро се случват във фитнес центровете и у дома необходимост. Развитието, предлагането, качеството и възможностите, предлагани от този вид упражнения, се подобриха. Има разлика между широко използваните кардио упражнения, при които мускулните групи се укрепват.
Кардио тренировки, т.е. аеробни упражнения:
- Мелница
- Колело
- Степер
- Машина за разходка с лодка
- Каяк совалка машина (работи само горната част на тялото, ефективен заместител, ако имате проблеми с коленете или бедрата)
- Елиптични упражнения (елипсовидни движения) ...
Укрепвайте тялото равномерно
Препоръчваме избор на различни кардио упражнения, което трябва да съответства на цялостната програма за обучение. Няма такова нещо като по-добър или по-лош инструмент за упражнения; ще се възползвате от всички. Различните инструменти тренират различни мускулни групи в различни последователности. Препоръчваме ви да използвате поне две устройства, защото така ще укрепите тялото си равномерно.
Изберете внимателно интензивността на тренировката
Интензивността на обучението е изразено като процент от максималния пулс. Самата интензивност може да се определи като:
- Честота движения,
- Устойчивостадаптация на устройството,
- Крива движения ...
Повечето инструменти имат интегрирана електрическа програма за определяне на съпротивлението. Персонализирайте обучението си според това, което програмата ви предлага и как се чувствате.
Кардио тренировки:
- Укрепва сърдечно-съдовата и дихателната система
- Подобрява функционалния капацитет
- Укрепва мускулите и ставите
- Ефективно облекчава наднорменото тегло
- Засяга метаболизма ви
- Подобрява вашата жизнена енергия
Започнете аеробни упражнения възможно най-скоро - у дома или във фитнес клуба!
Януари, когато нашите новогодишни решения са все още свежи, е най-доброто време да започнем. Ще посрещнете пролетта напълно физически подготвена и най-важното - ще избегнете типичния зимен мързел и наддаване на тегло.
Един от универсалните изключително популярни домашни тренировъчни машини е елипсовидно вътрешно колело. Поради овални движения е тренировка по-интензивен и не натоварва ставите ви, а ви принуждава да работите с цялото тяло.