Вашият съветник

Опитвате ли се да свалите малко килограми, но все още не виждате никакви резултати? Нека разгледаме 5-те най-често срещани грешки на всеки от нас.

които

Отиваш на фитнес за един ЧАС и прекарваш 25 минути в джакузито.

Важно е, когато ходите на фитнес или имате план за тренировка, да имате ясни правила и цели. Можете да помолите експерт да го състави. При пристигането си във фитнеса трябва да сте напълно фокусирани върху целите, да ги изпълните и да си отидете. Ако обаче ви разсейва нещо или някой друг, резултатите ви ще бъдат още по-малко видими .

ВЪЗМОЖИТЕ, ЗА ДА МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ ВСИЧКО

Хората не осъзнават, че е много лесно да се ядат много калории, но е много трудно да се изгорят тези калории. Идеята да изгорите 350 калории за час тренировка и след това можете да отидете и да вземете кифла с 600 калории наистина не работи. Хората обаче правят това много често. Те използват упражненията като обещание да ядат каквото си искат. Но това всъщност не работи и който смята, че да, ще бъде много разочарован от резултатите си. .

ВИЖАВАТЕ РАВНИ УПРАЖНЕНИЯ ВСЕКИ ДЕН

Промените са много важни за нашето тяло. Следователно трябва също да промените плана си за упражнения и да ядете упражненията. Подобно на всичко в живота, тялото ни се адаптира към стимули. Ако давате на тялото си същия стимул отново и отново в определен момент, то ще спре да се адаптира и ще промени формата си. Например можете да промените плуването на уроци по колоездене или аеробика на аква зумба. Може да намерите нови начини да се насладите на загуба на тегло .

Мислите, че сте ЗДРАВИ, НО НЯМА

Разгледайте добре менюто си. Храни като сирене, които хората смятат за източник на протеини, са много калорични. Мюсли и всички подсладени зърнени храни са пълни със захари. Експертите препоръчват също да стоите далеч от сушени плодове като папая, манго, ананас или банани. Всички те са с висок източник на захари и имат много малко фибри. Ако говорим за сокове, дори той да е прясно изцеден, можем да го наречем завършена калорийна бомба. Винаги е по-добре да имате парче плод, отколкото да го пиете под формата на сок.

ЕДИН ДЕН СВОБОДА

Добре е, ако имате един ден в седмицата, когато можете да имате нещо повече. Това обаче не означава, че ще се храните толкова зле. Това означава десерт или не здравословно хранене. От вас зависи да определите какво ще означава Денят на свободата за вас. Знаете обаче, че ако го злоупотребите, това няма да ви помогне да подобрите здравето си или да постигнете мечтаното тегло.