Изпускането на излишни килограми е чудесно, особено ако можем да го направим в момент, когато разкриваме малко повече от себе си. Вие се опитвате да направите същото?
Но нека се оправим. За да ви дадем правните съвети как да свалите излишни килограми, трябва да знаете, че няма да намерите тайната на успеха в диетата си. Напротив, вашата диета трябва да бъде разнообразна и хранителна. Въпреки че днес лекарите, диетолозите или диетолозите не са в състояние да унифицират напълно каква е тайната на здравословното хранене, диетолог MUDr. Ева Смишкова е ясна за това. „Явно подкрепям възможно най-естествената и проста диета със значително намаляване на въглехидратите, зърнените храни и промишлено преработените храни с много зеленчуци, качествени протеини и мазнини. Такава диета е хранително балансирана, има подходящ ефект върху храносмилането и метаболизма ни. "
ДА от еленин, месо, яйца
Значи се чудите как трябва да изглежда менюто ви? „Когато намалявате теглото, препоръчвам да се консумират зеленчуци, сурови, задушени, приготвени на пара или варени“, съветва MUDr. Е. Смишкова. Можете да включите качествено месо, идеално направено от домашно приготвени продукти, в трапезарията с чиста съвест. „Може да е пиле, пуйка, говеждо, заешко. Яйцата, киселите обезмаслени млечни продукти и сирена и, разбира се, рибата са отлични източници на протеини и хранителни вещества. Те трябва да се приготвят в зехтин или кокосово масло “, казва лекарят.
НЕ със съкровища, сладкиши, гарнитури
Отказът от въглехидрати определено няма да е проблем за вас, диабетиците. Поддържането на сладък зъб също е в описанието на вашата диагноза, така че стискаме палци да продължавате да го пазите. Този факт се потвърждава и от диетолога Е. Смишкова: „Необходимо е напълно да се откажете от бисквитките, пръчките, сладкишите и подсладените напитки. Хората, които искат да отслабнат, трябва значително да намалят хляба, сладкишите, гарнитурите като картофи, ориз или тестени изделия. По време на редукцията с плодовете трябва да се борави много внимателно. Максимално едно парче на ден е позволено, дори сутрин. "
(Продължението на статията може да бъде намерено в списание Diabetik 7-8/2014)
- Скачането на батут като чудесен начин да отслабнете!
- Страхотни съвети за избавяне от досадни сладкиши при отслабване - Как да отслабнем - Отслабване
- Седем златни правила за отслабване! Опознайте ги и успехът ще дойде - Здравословен живот - Жена
- Рудо имаше десетки прегрешения, докато отслабваше. Спомни си и сега е привлекателен пич!
- Правилната диета за отслабване; Здравословен начин на живот