златни

Не се колебайте! Но планирайте пътуването си зад тънката линия.

Баланс

Приемът и разходът на калории трябва да са в баланс. Имайте това предвид през деня, когато например можете да се насладите на газирана напитка или чаша вино след вечеря. Ако не се движите, калориите няма къде да губят. И така те се съхраняват под формата на мазнини на най-малко желаните места.

Протеини

Добавете достатъчно качествен протеин към вашата диета, за да се чувствате сити. Повече от четири часа без храна? Никаква идея! Впоследствие ще се поддадете на вълчи глад и определено не искате това, когато го вкусите.

Време за ядене

Какво ще свърши през деня в чинията ви? Планирайте диетата си и посегнете към балансирани храни. „Не си хвърляйте“ обяда в корпоративната трапезария след няколко минути, в допълнение към първото меню, което ви дойде под ръка. Ако приготвяте храна у дома, можете да сте сигурни, че се храните здравословно.

Режим на пиене

Не е само колко пиете през деня. Но и кога и какво! Чаша чиста вода преди всяко хранене ще напълни стомаха ви, така че по-малък обем храна ще бъде достатъчен, за да ви задоволи. Посегнете към минералите, защото съдържащите се в тях минерали са по-лесни за приемане от организма.

Редовно движение

Без него загубата на тегло няма да върви според вашите идеи. Планирайте, упражнявайте и регенерирайте, така че да се чувствате добре. Забравете извиненията, спортът трябва да стане редовна част от живота ви.

Следвай стъпките

Една стъпка в даден момент ... Работете за по-тънко тяло с по-малки стъпки, за да можете да му се наслаждавате завинаги. Бързото „падане“ означава едно - бързо връщане към първоначалното тегло. Не шокирайте тялото, дайте му време.

Пълнозърнест вместо бял

Заменете сладкишите от бяло брашно с пълнозърнести продукти. Те съдържат повече фибри, така че помагате на храносмилането. В същото време те са по-богати на минерали и по този начин засищат за по-дълъг период от време.