Преди три години Неса тежеше 62 килограма и измерваше 74 сантиметра в кръста. Благодарение на промяна в диетата и редовни тренировки, той тежи 65 килограма днес, но има идеални 69 сантиметра в кръста. Блогърът твърди, че много хора, които се опитват да отслабнат, правят фундаментална грешка. Хранят се редовно.
„Яжте повече“, призовава Неса феновете си. Това не означава, разбира се, повече сладкиши или пържени храни, а храни, които дават на тялото ви достатъчно енергия и можете да отслабнете с тях. Следователно Неса в профила си споделя много снимки, където сравнява хранителната стойност на обикновените храни с по-здравословния им вариант.
Само този трик й помогна да отслабне. Въпреки че тежи повече килограми, фигурата й се е променила значително. Неса също се чувства по-добре с новото меню. Здравословната диета и много течности помагат на храносмилането, кожата и намаляват риска от заболявания. Блогърът получава от 2000 до 2200 калории на ден и се чувства пълен с енергия.
„Храната е ваш приятел, а не враг“, написа тя в скорошен пост. „Когато хората се опитват да отслабнат, те добавят повече упражнения и намаляват дневния си прием на калории, за да постигнат желания резултат по-бързо.“ Но според Неси това не работи по този начин. „Ако тялото гладува, метаболизмът се забавя и процесът на изгаряне също спира“, казва блогърът.
Освен това подобна процедура може да има обратен ефект. Нашето тяло е „интелигентна машина“, която започва да съхранява повече запаси през периода на гладуване. Освен това, според Неса, по-малкото храна също означава разочарование и загуба на мотивация. Блогърката не видя значителни резултати за себе си, докато не промени хранителните си навици.
Сега има пет до шест балансирани хранения на ден. „Направете храната своя приятелка“, казва Неса. Всяка от порциите му съдържа зеленчуци или плодове, протеини, здравословни мазнини и въглехидрати. Той също така подобрява фигурата си чрез упражнения. Посещава фитнеса няколко пъти седмично и балансира кардио упражненията с интервални тренировки с висока интензивност.