Започваме да отслабваме, ние сме прави мотивиран, решителност, ние имаме вече твоя мантра загуба на тегло, така че нека да започнем! Не се притеснявайте, няма да гладувате.
Първи ден
Закуска
В идеалния случай ще започнем сутринта чаша хладка вода с няколко капки лимон. Той ще ни достави необходимите течности и витамин С. След 5 минути ще имаме малко закваска с ниско съдържание на мазнини (ако не се нуждаем от закваска, ще имаме бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини) Пълнозърнести рулца (разбира се ядем само едно). Едва сега ще имаме желано кафе. Специалистите казват, че най-доброто е без мляко и без захар. Затова нека им се доверим и да му се насладим черно и неподсладено.
Закуска
Времето за обяд и петно в стомаха ни? Да заложим на 2 портокала и 4 парчета бадеми (те снабдяват тялото с необходимия калций и е дори по-лесно смилаем, отколкото от млякото). Да не забравяме да пием много. Гладът е предимно прикрита жажда! Идеална е фина минерална вода или билков чай.
Да забравим за „кнедливото свинско“ в трапезарията. Да отидем в ресторанта в салата от пресни зеленчуци. Ако времето и парите не позволяват, нека направим салата у дома. Предимството е, че не трябва да го прегряваме. Гръцката салата е подходяща за първия ден. Салата хубава, но без бял хляб. Ако отслабнем, ограничаваме приема на обедняла храна. Триците в пълнозърнесто брашно ще ни помогнат за храносмилането. Така че нека имаме един пълнозърнест кроасан, или филия пълнозърнест хляб. Не тази, оцветена с кафе. Ние не забравяме чаша вода около 5 минути преди ядене. Напълва малко стомаха ни и не ядем толкова, колкото обикновено. Дъвчем добре и се наслаждаваме на всички вкусове.
Оловрант
Освен ако нямаме нужда от него - добре. Ако е така, ще го направим банан нарязан на колела и капе с мед. Не забравяме да пием през цялото време!
Вечеря
Нека отново да изпием чаша вода около 5 минути преди вечеря. Пилешки гърди върху билки и като гарнитура салата от китайско зеле и царевица, но без сирене.
втори ден
Закуска
Да започнем деня отново с чаша хладка вода с лимон. Днес пълнозърнестият хляб и морковите с магданоз ще бъдат много вкусни.
Закуска
2 мандарини и 4 парчета бадеми. Не забравяме да пием много!
Чаша вода и след 5 минути отличната салата от риба тон ще бъде с перфектен вкус. Тя ще ни посее и ще ни достави всичко необходимо. Ако смеем, можем да го получим без яйце, само с риба тон. Разбира се, ядем пълнозърнести кроасани или филийки хляб. Продължаваме да пием.
Оловрант
Ако все още имаме нужда, ще имаме кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, смесено с пшеничен зародиш (те са удивително сладки), което ще приготвим преди време. Кълнове
Вечеря
Да не забравяме чашата с вода. След 5 минути се насладете на пшенична каша със задушени зеленчуци.
трети ден
Закуска
Класическа чаша хладка вода с лимон. Двама екструдирани царевични сандвичи и разпространение на карфиол. Тогава кафето може да ви бъде полезно.
Закуска
2 ябълки и 4 парчета лешници. Все още не забравяме за напитките - билкови чайове или минерална вода. Наливаме достатъчно и няма да чувстваме глад.
Чаша вода преди ядене. Салатата от бобени домати ще има добър вкус с пълнозърнест хляб. Той е богат и едрите цветни зърна имат вкус малко като кестени.
Оловрант
Отново банан. Този път просто сам. В крайна сметка пием достатъчно, за да имаме пълен стомах.
Вечеря
Нека да изпием чаша вода 5 минути преди вечеря. За вечеря ще има супа от Зелерово-картофи. Ако сме гладни за вълци, можем да го изядем с 1 филия пълнозърнест хляб. Е, ние много добре знаем, че когато пием, вероятно няма да имаме нужда от него.
четвърти ден
Закуска
Както винаги чаша хладка вода с лимон. Броколи, намазан върху пълнозърнест хляб, приготвен предишната вечер.
Закуска
2 портокала и 1/2 от шепа обелени слънчогледови семки.
Чаша вода и след пет минути ще имаме салата от нахут с пълнозърнест хляб.
Оловрант
5 филийки сушен ананас. Все още пием между храненията. Заслужава си инвестирайте в качествени плодови чайове. Дори неподсладените вкусове са интересни и освежаващи.
Вечеря
Чаша вода и след пет минути Доматена диетична супа с диетични бисквити. Те са красиво хрускащи.
пети ден
Закуска
Чаша хладка вода с лимон. Мюсли с 2 супени лъжици нискомаслено бяло кисело мляко.
Закуска
Грозд, или други плодове, 4 парчета лешници.
Оловрант
Банан и 4 парчета лешници. Не забравяме и за напитките. Необходимо е да се пие непрекъснато, но не веднага след хранене.
Вечеря
Чаша вода. За пет минути запържете тънки ивици на сух тиган пуешко месо овкусена с мащерка и полята с растително масло. За това ще добавим салата - Морков с портокал.
шестия ден
Закуска
Чаша хладка вода с лимон. Краец пълнозърнест хляб с намазване с риба тон.
Закуска
2 ябълки и 5 парчета орехи.
Чаша вода. След пет минути да хапнем салата от домати и боб с гъби и пълнозърнест хляб.
Оловрант
Ниско съдържание на мазнини Бяло кисело мляко овкусена с лъжица пчелен мед и прах канела.
Вечеря
Чаша вода и пет минути Penne със сос от броколи.
седмият ден
Закуска
Чаша хладка вода с лимон. Пълнозърнест хляб с тофу, намазан с кълнове от нахут.
Закуска
2 портокала и 5 парчета бадеми. Отново си спомням за попълване на течности.
Оловрант
Бяло кисело мляко, смесено с пшеничен зародиш - кълнове. Да не забравяме колко са сладки и здрави.
Вечеря
Чаша вода и пет минути за нея Кнедли с кисело зеле днес можем да си го позволим и имаме нужда и от пробиотици от ферментирало зеле.
Имаме седмица зад гърба си. Колко сте изпуснали? Напишете ми своя напредък или съвети и подобрения. Благодаря ви предварително.