Все още нямам такъв проблем, въпреки че лекарят за последно ми каза, че матката ми е паднала малко. Те практикуват различни упражнения, с таз. Това, което правех понякога по време на бременността си, например е, че когато циганката е в тоалетната, вие се опитвате да спрете и сякаш издърпвате мускулите надолу и нагоре. И е възможно, ако не сте в тоалетната, когато седите, стоите. И менструални кали. Страхотно нещо е да контролирате мускулите си в утробата. Нямам го точно, но като ги използвам се чувствам много по-добре.
Наричат се упражнения на Когел, те са упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно - това се забелязва и особено от години (поне така се чувствам за себе си). не сега. но не забравяйте да публикувате, ако не искате да имате пролапс на нещо друго или също проблеми с инконтиненция.
Определено е добре да опитате масажа на стената (мога горещо да го препоръчам) за укрепване преди раждането (уж много ефективен) - нямам личен опит, но знам от другите, че си заслужава.
Всичко това обаче далеч не е достатъчно, ако имате "контролирано" раждане, никой не може да ви гарантира нищо и всичко ще бъде свързано с търпението на вашия акушер-гинеколог.