Видео за здравето и медицината: Нива на кръвната захар (февруари 2021 г.)
Кой се нуждае от теста, е генетично предразположение към диабет.
Основният начин за наблюдение на теста за кръвна захар е А1с. Както знаете, целта на Американската диабетна асоциация е показана, че е била под 7% A1c; много лекари вече имат по-ниски нива: 6,5 до 6%. Ако не можете да намалите захарта, ето няколко съвета.
Отново те се отнасят до произхода (да, отново). Ако цените повече правила, отслабването - най-сигурният признак за здравословно намаляване на хемоглобина А1с. Цените ли повече правила или не, едни и същи елементи - и управление на ключовете за глюкоза. Ако диетата - строга вегетарианска, тогава естествено яжте животински мазнини. И ако отхвърлите растителните масла, те изобщо няма да получат мазнини. С тези промени полезни храни, които изгарят мазнини в мускулните клетки. Както видяхте в глава 2 - те са причина за стабилността и инсулина.
Храните включват здравословни въглехидрати. Много хора се ограничават глупаво, за да избягват храни, които съдържат нишесте. Те предполагат, че бобът, лещата, тестените изделия, сладките картофи или ямсът повишават нивата на кръвната захар. Разбира се, когато измервате кръвната си захар след всяко хранене, стойностите са по-високи. Но това не е причина да се откажете от храни, които съдържат нишесте и да се върнете към храни, богати на мазнини или протеини. Ето защо.
Мазнините от риба и птици ще блокират опитите за отслабване. Той също така влошава промените в инсулиновата резистентност. Ето една типична ситуация.
Човек чува, че „въглехидратите - това е лошо“ или може би заявява, че повишените нива на кръвната захар веднага след ядене на ориз и зеленчуци, които съдържат нишесте. Определено се откажете от въглехидратите в полза на пилешкото и рибата. Отначало всичко върви добре. Глюкозата не се е увеличила толкова много и след ядене на малко захар. - Да! - казва „Разбрах, че тази диета понижава захарта!“. През следващите няколко дни обаче пациентът забеляза, че неговите показатели на глюкоза са започнали да се променят влошава. Те постепенно се увеличават и след седмица или две увеличението е значително. "Какво е?" Ще кажем отговора. Има само три източника на калории, въглехидрати, мазнини и протеини. Изоставянето на въглехидрати, мастните са склонни да повишат инсулиновата резистентност и протеин, който вече е свързан с набор от странични ефекти. Приемът на активни мазнини не увеличава веднага нивата на кръвната захар, но яденето на мазнини води до увеличаване на броя на мастните клетки в тялото. В резултат на това инсулиновата резистентност постепенно се влошава. Това означава, че всички изядени по-късно въглехидрати причиняват още по-голямо повишаване на нивата на кръвната захар от преди. Така той увеличава нивата на инсулин всеки ден.
Избягвайте мазни храни и яжте повече здравословни храни uhlevodosoderzhaschyh, като ги избирате въз основа на глюкозния индекс. Например бобови растения (боб, грах и леща), зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Храната винаги причинява временно повишаване на нивата на кръвната глюкоза, но скоро ще откриете, че чувствителността ви към инсулин постепенно се нормализира.
Отиди на лекар. Честа причина за висока кръвна захар - инфекции. Простуда, инфекция на пикочните пътища, увреждане на кожата. Те са склонни да повишават нивата на глюкоза в кръвта. Понякога дори малко порязване или кашлица причиняват доста силен скок. По време на лечението (ако се извършва при всички изисквания) нивото на кръвната захар се възстановява. През това време Вашият лекар може да вземе специални лекарства за диабет.
Внимавайте за нервите си. Всеки стрес повишава нивата на кръвната захар. Подходящите физически реакции на стрес или това, което ви подготвя да се биете или да избягате от опасност, могат да възникнат от всяка заплаха, реална или предполагаема. Повишените нива на кръвната захар бяха много по-добри в момент, когато можехме да се изправим срещу хищници и съперничещи си щамове. Това допълнително ниво на кръвната захар е имало основни мускулни групи, помагащи да служат или да се борят. Днес сме загрижени за проблеми на работното място, финансови ограничения и проблеми в личните отношения. Физиологичният процес обаче не се е променил, отговорът продължава да тече, което води до повишаване на кръвната захар. Ако стресът продължи дълго - ще видите, че нивото на глюкозата се нормализира относително бързо. Ако трябва да продължите - Вземете йога, медитация. Проблемът може да бъде по-дълбок, в такива случаи може да се развие депресия, хронично чувство на безпокойство - тогава не се опитвайте да бъдете герой.
Упражнение. Ако не сте свикнали да живеете активен живот - време е да започнете. Упражненията помагат за понижаване на нивата на кръвната захар.
В повечето случаи следващите съвети ще ви помогнат да намалите захарта си. Ако нивата на кръвната захар останат високи, въпреки всички усилия, Вашият лекар ще предпише допълнителни лекарства.