Видео за здравето и медицината: Стратегии и тактики на преговори с доставчици (февруари 2021 г.).

Всички, които искат да отслабнат, искам да стане слаб в деня, след като пие чаши кефир през нощта. Всъщност чудото няма да чака своето глупаво, необходимо е да работите върху тялото си, като следвате определени правила и едва тогава можем да се надяваме на добър резултат. Има едно много важно правило - харчете повече калории, отколкото ядете. Това правило е ключът към бързото и ефективно отслабване, но има някои други правила, които ще ви помогнат да загубите и да бъдете щастливи:

прости

1. Сутрин трябва да започнете с чаша студена вода и 5-10 минути прости упражнения. Прилагането на тези правила вече е част от успеха, защото водата и упражненията „стартират“ червата и ускоряват метаболизма, което означава, че храносмилателната система няма да натрупва мазнини, токсини и други примеси.

2. Винаги яжте и не търсете оправдания защо днес или вчера сте пропуснали закуската. Станете рано и пригответе вкусна здравословна закуска, която ще ви даде ситост, енергия и жизненост през целия ден. Освен това за закуска можете да си позволите да ядете малко повече калории от храната и това няма да повлияе на тялото ви. Но не трябва да преяждате, защото след един час да ядете отново и да се чувствате бавно.

3. Пийте много чиста вода и премахнете кафе или чай, ако пиете със захар. Вашето тяло се нуждае от вода, без нея не може да се справи с наднорменото тегло, така че водата стимулира метаболизма на тялото и наднорменото тегло да вървят бавно.

4. Правете упражнения или отидете на джогинг, отидете на фитнес, тренирайте и така нататък. Това е важно при отслабване чрез натоварване на мускулите, работещи, единственият начин да получите тонизирано и постно тяло. Ако не спортувате, кожата ви ще се издигне и особено няма да загубите мазнини, течности и мускулна маса за тялото.

5. Обядът е желателно да се яде протеинова храна. Фактът, че тялото ни консумира калории непрекъснато, както и в момента, в който се храним, така и след хранене. Както знаем, протеините се разграждат дълго време, което означава, че тялото ви ще работи по-дълго и ще губи калории. Още по-добре след като се храните на чист въздух и преминете, само 5-10 минути и ще направите добри неща на тялото си.

6. Почивка и сън са необходими не само за деца, но и за възрастни, особено затлъстелите. Фактът, че липсата на сън и хроничната умора водят до нервни разстройства, които могат да доведат до неконтролирано пиене или преяждане на нездравословна храна. Така че, ако ще отслабнете, настройте се предварително, че спите поне 7:00, а след работа и през почивните дни всеки ден почивайте - за 4-5 часа, ще бъде достатъчно, за да не се чувствате уморени.