които

Mercedes CLS 4matic 4x4 тест за интелигентност - TopSpeed.sk (февруари 2021).

Търговията с редовното ви 3-часово кафе за ябълка вероятно ще ви помогне да отслабнете. (И нека бъдем честни, вие се чувствате доста скромно.) Но дори това може да ви огладнее.

Не е тайна, че боравенето с плодове и зеленчуци е от съществено значение, за да се храните добре. Но когато става въпрос за леки закуски, които ще ви задържат известно време, нека да станем реални: Ако е време да ядете на повече от час, няколко малки моркови или банан вероятно няма,

И не само защото са напълно без протеини и мазнини. Понякога просто не можете да усетите пръчките целина - което само по себе си може да ви направи по-склонни да избирате торба с гевреци или кой знае какво да прави по-нататък.

Разбира се, не казваме, че трябва да се върнете в сладкарницата. НЯМА НАЧИН. Вместо това опитайте една от тези чисти закуски (и прочетете Power Snacks за още 50 страхотни рецепти).

И въпреки че авокадото е с високо съдържание на мазнини, те едва разбиват калории - половин средно авокадо има приблизително същия брой калории като няколко ядки. Салсата? Това ви дава повече вкус, отколкото типично поръсване с морска сол.

3. Нискомаслено извара с канела
Не мислете за това като за диета на баба ви. Мислете за това като за енергийна закуска, която ще ви занимава на дълги разстояния. Чаша 160 калории с ниско съдържание на мазнини съдържа 28 грама бял протеин, което е с 5 грама повече от чаша нискомаслено гръцко кисело мляко. Поръсването на канела помага да запазите нещата интересни и измами вашите вкусови рецептори, за да мислят, че имате сладка закуска.

4. Маслини
В онези времена, когато вечерята ще бъде готова след 15 минути, но сега имате нужда от нещо в стомаха си. Маслините имат богата, маслена консистенция и солен вкус, те супер задоволяват - и тъй като имат малко мазнина, те наистина ще ви държат, докато имате време за ядене. Освен това можете да изядете пет от тях само за 20 калории.

5. Печен нахут
Те са солени и хрупкави като чипс - но са пълни с апетит - смачкват протеини и фибри вместо празни калории.

СЛЕДВАЩ: 20-минутна здравословна вечеря: пикантна салата от нахут

За да ги направите, залейте кутия калай (изсушена и изплакната) със супена лъжица зехтин, щипка сол и чаена лъжичка или две картофени меса или пушени чушки и печете в чиния при 400 градуса за около 10 минути, (Вие може да съхранява остатъци за добавяне към салати вместо крутони.)

6. Овесени трици
Какво има повече фибри от купа овесени ядки? Купа с овесени трици. Сервирането на чаши от чашата носи почти една трета от дневния обем, което ще ви помогне да останете изпълнени наистина дълго време. За да придобиете допълнителна сила, сварете триците в нискомаслено мляко. Това ще добави допълнителна снимка на протеин плюс, изследванията показват, че сдвояването на влакна с течности може да помогне за попълването на влакната още повече.

7. Горещ шоколад
Когато сте в настроение за нещо сладко, квадратният тъмен материал е най-добрият ви залог - и не само защото е много по-малко лош за вас от тортата. Изследванията показват, че храни с много интензивни вкусове са склонни да подобряват по-бързо вкусовите ви рецептори. Така се чувствате доволни от квадратни или две вертикални ръкави със средни бисквитки.