причини

Подмяна на свещи и измерване на компресията - AUTOvKELLY (февруари 2021).

Създава повече начини за изгаряне на мазнини

Тренировката за издръжливост, която правите на колело, повишава нивата на свързващи мастните киселини протеини и ензими, пренасящи мазнини, така че тялото ви е по-ефективно да съхранява мастни киселини от складовете до работните ви мускули. Просто казано, колкото по-добър е монтьорът, толкова повече кислород можете да използвате, толкова повече мазнини можете да изгорите.

Увеличава ежедневното изгаряне на калории

Колоезденето също увеличава ежедневното изгаряне на калории. Те изгарят калории - стотици от тях - когато завъртите педалите навън. Дори при скорост на отдих от 13 до 15 мили в час, ще изгаряте 500 до 600 калории на час. Това е около 4000 на седмица - достатъчно, за да изгорите повече от един килограм - ако карате само по час всеки ден. Един час ходене, от друга страна, изгаря само 150 до 250 калории, докато джогингът изгаря само между 350 и 450 калории.

Той продължава да изгаря калории дълго след завършване

И накрая, колоезденето насърчава тялото ви да продължи да изгаря калории с по-висока скорост след изгаряне на велосипеда ви, защото тялото ви все още работи върху възстановяването и попълването на мускулите. Колоезденето също създава чиста мускулна тъкан и увеличава базалния ви метаболизъм (BMR), калориите, които изгаряте, когато просто се мотаете, а не упражнявате. Проучванията показват, че само 30 до 45 минути упражнения през повечето дни в седмицата могат да увеличат BMR и да го поддържат повишен през целия ден.