Всички знаем колко е важно да приемаме протеини преди и след тренировка. Но вероятно вече не знаем колко добре ускоряват мускулната регенерация след тренировка. В тази статия ще ви разкрием 7 начина, Как да го направя.
1. Спете достатъчно дълго и добре
Въпреки че все още не е доказано, как Сънят влияе на регенерацията на мускулите, със сигурност е така със сигурност влияе. Достатъчно дълъг и качествен сън влияе върху увеличаването на мускулната тъкан.
2. Яжте много протеини преди лягане
Обикновено не мислим колко и какво ядем преди лягане. За да могат обаче мускулите да се регенерират добре през нощта, е необходимо да се храните преди лягане храна, богата на протеини.
3. Пийте много вода
Дехидратацията по време на тренировка може да причини сериозни наранявания и да намали способността за регенериране на мускулите. Водата е много важна, така че винаги мислете за достатъчно пиене. Водата е най-добрата напитка за регенерация.
4. Поглезете се с масаж
Масажът намалява риска от мускулни увреждания и скованост. Освен това има отпускащ и успокояващ ефект.
5. Опитайте със студен душ
Въпреки че може да звучи странно и необичайно, доказано е, че студеният душ след тренировка помага за регенерацията на мускулите и елиминира мускулните болки и възпаления след тренировка. Освен това е много ефективен също срещу целулит!
6. Слушайте музика
Музиката ни помага много добре за да издържите взискателна тренировка. Но и като регенерация след тренировка. Леката, релаксираща музика помага по-бързо понижава кръвното налягане и забавя сърдечния ритъм след тренировка.
7. Започнете редовно да приемате L-карнитин
За да постигнете по-бърза и максимална регенерация на мускулите след тренировка, започнете да приемате L-карнитин. Най-чистият L-карнитин в света се намира в продукта L-Carnitine Pure 500.
- Изгаря 16% повече мазнини и промени мазнини до енергия 5 пъти по-бързо
- Позволява максимална регенерация след тренировка
- Той има клинично доказани ефекти
- Световна иновация с швейцарско качество
L-Carnitine Pure 500 капсули превръщат мазнините в енергия!