От къде е той?
Проектът „Здравословно и вкусно“ е създаден в Словакия през 2006 г. Различни препоръки, съвети и необходими материали са базирани на хора, които също са имали проблеми с наддаването на тегло.
Гастроентеролог MUDr. Питър Минарик, като професионален гарант на целия проект, дава съвети относно затлъстяването и здравословния начин на живот.
Същността на диетата
Основният компонент на диетата е да замести предишното недохранване с цел постоянна загуба на тегло.
Основната задача на правилното хранене е редовното разнообразно хранене 5 до 6 пъти на ден. Загубата на тегло идва поради намаления енергиен прием. Това се постига чрез избора на правилната храна.
По-специално към храната се добавят храни, които осигуряват на тялото по-малко енергия и са богати на хранителни вещества. Те заместват храни, богати на мазнини и захар, с по-здравословни алтернативи: пълнозърнести храни, натурални продукти или храни с ниско съдържание на мазнини.
Ако съставите правилно диетата си и приемате достатъчно течности, ще гарантирате, че няма да страдате от глад по време на процеса на отслабване.
Защо (не) да изберете тази диета?
Не е необходимо да се изключва каквато и да е храна при съставянето на менюто. Те обаче трябва да бъдат объркани с по-здравословни алтернативи. Така че, ако решите да отслабнете, благодарение на такава диета няма да ви се налага да страдате от глад или да се отказвате от удоволствието си от храната.
Най-големият недостатък е отнемането на време. Тоест времето, през което ще придобиете адекватни знания за храната и подходящото съставяне на ежедневното меню.
Всеки може да опита диета. Особено хората с наднормено тегло или тези, които са опитали всичко, за да отслабнат без никакви резултати.