Всичко за диетите за отслабване

90-дневна отличителна диета - дълго и мъчително пътуване до по-добра фигура

  • У дома
  • Диети за отслабване
  • 90-дневна отличителна диета - дълго и мъчително пътуване до по-добра фигура

дълго

Друга от най-популярните и "най-ефективни" диети за отслабване. Поне така казват порталите и сайтовете за отслабване. Но научихте ли от тях колко ефективна е 90-дневната диета за отслабване? Искате да знаете къде е истината, какво се крие зад нея и какви са рисковете за вашето здраве?

90-дневна отличителна диета

90-дневна диета ни обещава да свалим до 15 килограма и повече. В продължение на 3 месеца диетата се състои от четиридневен цикъл на протеини, нишесте, въглехидрати и витамини. Тези цикли се повтарят отново и отново до края на диетата. Поръчката не трябва да се обръща. Трябва също да спазвате графика за хранене.

Докато сте на 90-дневна диета, целта е да ви научи на правилно и здравословно хранене.

Присъединете се към тази увеличена диета физическа дейност и редовно режим на пиене.

Протеинов ден - Протеините са основата на мускулната маса. Те ускоряват метаболизма и спомагат за по-бързото изгаряне на излишните мазнини.

Ден на скорбяла - основата е зеленчуци от всякакъв вид. Той ни доставя с витамини и необходими вещества за правилното функциониране на метаболизма.

Въглехидратен ден - Въглехидратите са източник на енергия. За да имате енергия за продължаване в 90-дневна диета и повишена физическа активност, е необходимо да приемате определено количество въглехидрати.

Витаминен ден - На този ден ние доставяме на тялото само плодове без ограничения. Поглезете се с плодови салати и витаминни бомби.

Меню 90 дневна отличителна диета

1 ден. - протеин
Закуска: 2 портокала, 2 киви или други плодове - може да има 2 парчета от друг вид
Обяд: Пилешки гърди или риба + зеленчукова салата (краставица, маруля, домат, ... .)
Вечеря: Пилешки гърди или риба + зеленчукова салата - половин порция

2 дни. - скорбялен
Закуска: 3 кайсии, банан или 2 ябълки
Обяд: Храна, състояща се от бобови растения, ориз или картофи, яжте със салата
Вечеря: Храна, състояща се от бобови растения, ориз или картофи, яжте със салата - половин порция

3 дни. - въглехидрати
Закуска: 2 ябълки,…
Обяд: паста със зеленчуци, пица
Вечеря: един блок горещ шоколад, парче торта, десерт ...

4 дни. - витамин
Закуска: всякакви плодове, напр .: 2 ябълки, ягоди, киви ...
Обяд: плодова чиния
Вечеря: банан

Ефективност при отслабване

За четири дни се отчита загуба на тегло до 4 килограма или повече. Това е напълно достатъчно. Но само ако спазвате диета за отслабване и ангажирате цялото тяло и спазвате режима на пиене. Но какво се случва, ако следвате тези четири дни в продължение на 3 месеца? Съответно, какво се случва, ако спрете да спазвате диетичния си план? Разбира се, йо-йо ефектът и с него още повече килограми.

Рейтинг: 7 точки

Ефекти върху здравето

Те не навсякъде посочват здравните рискове от 90-дневна диференцираща диета. Нормалната диета се превърна в строга диета само за един вид храна всеки ден. Поради факта, че нямаме смесена и балансирана диета, ние предотвратяваме метаболизма си и по този начин още повече ни вредим. Това може да доведе до умора, безсъние, проблеми с редовното отделяне, нервност, стрес ... Разбира се, може да причини напълно различни негативни ефекти при всеки от нас, но както почти всяка диета за отслабване, това не е от здравословните.

Рейтинг: 5 точки

Обща класация

Всичко звучи приятно, тези 20 или повече килограма. Но това, което стои зад всичко това, вече не е толкова „розово“. Подчертайте какво мога, какво не мога, в кой ден мога да го ям. Всичко е строго планирано и само фактът, че 90-дневната диета продължава до 3 месеца, е отблъскващ. Има шанс наистина да ви помогне да отслабнете, но ако спрете да спазвате диетата си, можете да очаквате йо-йо ефект.

Цялостна оценка на протеиновата диета: 6 точки

Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре