Благодарение на състава си бананите са здравословен плод, как помагат или не помагат при отслабване.

отслабнете

Както всяко хранене, бананите могат да бъдат с наднормено тегло, но само ако енергията, която съдържат, надвишава ежедневните нужди на тялото ви.

След ябълките бананите са най-консумираните плодове в света.

Един средно голям банан съдържа само 0,4 мазнини и 14 g захари, което е около 80 пъти по-малко от средния хамбургер.

Бананите помагат за балансиране на подкисляването на тялото, ние се чувстваме по-добре физически и психически след тях.

Въпреки че бананите имат повече калории от другите плодове и зеленчуци, поради ниския си гликемичен индекс, те са по-добър избор от сладките за тези, които искат да отслабнат. Храните с нисък гликемичен индекс имат по-малко калории на порция в сравнение с други храни.

Бананите са пълни с витамини и минерали и почти не съдържат холестерол или натрий.

Фибрите в бананите са полезни за отслабване, тъй като оставят чувство за ситост дълго време след ядене.

Средно големите банани имат около 100 калории, само 0,40 г мазнини, около 27 г въглехидрати, от които 3 г фибри и 14 г общо съдържание на захар. Те също така съдържат 1,30 g протеин. Поради факта, че бананите съдържат по-бързо смилаеми въглехидрати от другите плодове, консумацията им трябва да бъде ограничена главно от диабетици поради захарта.

Бананът е богат източник на много витамини и минерали. Важен е делът на витамините от група В, които имат благоприятен ефект върху нервната система, делът на витамин А също е значителен, съдържа и витамин С. Бананът съдържа минералите калий, желязо, фосфор, калций и магнезий. Не трябва да забравяме и триптофана. Този протеин трансформира тялото ни в добре познатия ни серотонин, който предизвиква усещане за добро настроение и удовлетворение.

Съдържанието на фибри в бананите стимулира дейността на червата и по този начин предотвратява запек. Включването на банани в редовна диета е здравословно, защото това е плод с добър източник на храна на калий и минерали, необходими за правилното функциониране на тялото и неговата електрическа система.

Минералите, магнезият и калият, съдържащи се в бананите, имат благоприятен ефект върху кръвното налягане.

Бананите са ефективни при напукани устни, сутрешна умора и косопад. Бананите също насърчават подобряването на съня, имат положителен ефект върху емоциите ни, повишават устойчивостта на стрес. Бананите доставят необходимата енергия на уморено тяло и могат бързо да започнат умовете ни.

Бананът е подходящ като част от маските за лице. Подхранва кожата и я оставя копринено мека.

Неправилната диета и заседналата работа често причиняват запек. Можете да го премахнете, като ядете банани редовно. Ако ви прилошава сутрин, посегнете към банан.

По-ниският прием на калории в бананите в сравнение с други висококалорични храни води до постепенна загуба на тегло. Бананите са богати на въглехидрати, които са източник на енергия за тялото, а също така съдържат важни витамини и хранителни вещества, които поддържат поддържането на здравето.

Освен че помагат за отслабване, бананите могат да намалят риска от диабет, инсулт, камъни в бъбреците, сърдечни и костни заболявания и рак.

Хранителен състав на бананите.
Въглехидратите са най-важните в състава на бананите (21%). Незрелите банани се състоят главно от нишесте. При узряване нишестето се превръща в захари като захароза, глюкоза и фруктоза. Около 1% нишесте остава в узрелите, което не създава проблеми, ако бананите се ядат добре. Незрелите или зелени банани съдържат големи количества нишесте, което е трудно смилаемо и може да причини метеоризъм и лошо храносмилане.
Бананите имат много малко протеини (1%) и по-малко от 0,5% мазнини.