ябълка
Ябълките са незаменима храна при отслабване.

Доказано е, че хората, които ядат по две ябълки на ден, са по-бедни от тези, които не ядат този плод.

Тъй като ябълките са богат източник на витамин С, магнезий, калий и калций и освен това почти не съдържат натрий и мазнини, те са идеален плод за отслабване.

Ябълките са най-ценните плодове за отслабване поради отличните си хранителни свойства, цена и целогодишна наличност.

Ябълките съдържат до 30% фибри.

Ябълки имат високо съдържание на вода (до 84%) и с ниско съдържание на въглехидрати.

Повечето от витамините се намира в кората на ябълката или непосредствено под нея, следователно трябва да консумирате ябълки необелени.

Ябълките са почти без протеини.

Ябълков оцет.
Какво би било като диета с ябълки, ако не споменахме чудото за отслабване - ябълков оцет! Ако искате да опитате, посегнете към качеството. Най-добрият е оцетът без термична обработка, нефилтриран и непастьоризиран. Можете да го намерите в магазини с рационално хранене. Всяка сутрин се приема по една чаена лъжичка от нея, смесва се с 2 dl вода и се пие на гладно. В допълнение към директната консумация е подходящ и за студени ястия за дегустация на сосове или салатни превръзки.

Просто изпийте една ябълка след обяд и ще бъдете изненадани как можете да ви задоволите. Имайки го в менюто си всеки ден, ще избегнете много хронични здравословни проблеми.
Ако трябва да приемете йод, консумирайте и ядки - именно в тях се съхранява този микроелемент.

Apple oСъдържа не само важни витамини, но и фибри, които са важни за правилното храносмилане.

Една ябълка съдържа до тринадесет вида витамини: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, пантотенова киселина, ниацин, биотин, фолиева киселина и холин.

Ябълките са лесно смилаеми, а също така са подходящи за хора с чувствителен стомах. Ако ги ядете с кожа, получавате както смилаеми, така и несмилаеми фибри в тялото си. Храносмилането е особено важно при отслабване, пектин. Той придобива гелова консистенция в стомаха и по този начин забавя усвояването на захарите. Пектинът има висока насищаща способност и според медицински изследвания с редовна консумация намалява нивото на вредния холестерол в кръвта.

Ябълките не са често срещани алергени, за разлика от тропическите плодове, така че не трябва да причиняват стомашни проблеми дори в големи количества. Не ги яжте обаче на килограми, за да избегнете дразнене на храносмилателната система.

Ябълките имат високо съдържание на калий.

Причини, поради които ябълките подобряват загубата на тегло и човешкото здраве.

Една ябълка ще те посее.
Една ябълка помага да се изхвърлят нежелани килограми, защото е нискокалорична храна. Ябълковите фибри причиняват чувство на ситост, така че ябълките са отлично допълнение към редукционната диета.
Ябълките подпомагат храносмилането, прочистват тялото и премахват запека.
Една ябълка има специална комбинация от фибри и плодови киселини, които предотвратяват запек. Напротив, леко задушена ябълка спира диарията. За това се грижи пектинът, който инхибира развитието на вредни микроорганизми в червата. Ябълките ускоряват храносмилането и прочистват организма, така че са отлична превенция срещу рака на дебелото черво и ректума. Суровите ябълки съдържат много храносмилателни ензими, които от своя страна са добро средство срещу хемороиди. Тъй като ябълките увеличават отделянето на урина и намаляват производството на пикочна киселина, те също са полезни за подагра и болни бъбреци.
Ябълката е заредена с витамин С.

Като насърчават храносмилането и отделянето на вредни вещества, те също помагат при проблеми със ставите. Това вероятно се дължи на плодовите киселини, антиоксидантния ефект на флавоноидите и способността на пектина да увеличава отделянето. Суровите ябълки съдържат много храносмилателни ензими, които от своя страна са добро средство срещу хемороиди. Тъй като ябълките увеличават отделянето на урина и намаляват производството на пикочна киселина, те също са полезни за подагра и болни бъбреци.

Ябълките помагат за понижаване на холестерола.

Вече 2 ябълки на ден ще ви помогнат да намалите холестерола си с повече от 20 процента. В същото време те осигуряват здравословни стойности на кръвното налягане и по-добър приток на кръв. Всичко това е важен защитен фактор в борбата срещу сърдечните и кръвоносните заболявания. Освен това ябълките съдържат вещества, които имат антибактериален ефект, потискат възпалението и са антиалергични.
Ябълките са добри помощници за отслабване.

Не на последно място, ябълките стабилизират нивото на кръвната захар, като по този начин ви предпазват от глад и са идеални дрънкулки не само по време на диетата. Те също така започват производството на хормони, които изгарят мазнините, така че можете да се отървете от излишните килограми по-бързо.

ТРИДНЕВНА ДИЕТА ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА ЯБЪЛКА.

Закуска: настъргана ябълка с лъжица мед и лимонов сок

Закуска: две ябълки

Обяд: ябълкова салата, стрък целина, овче сирене и зехтин и парче пълнозърнест хляб. На следващия ден добавете парче пилешки гърди към салатата и трето парче риба на пара.

Оловрант: две ябълки, шепа ядки или филия пълнозърнест хляб

Вечеря: нискомаслено извара с една настъргана ябълка и шепа нарязани орехи или настъргана целина с ябълка, парченца грейпфрут, лимонов сок и нарязани ядки, смесени с супена лъжица бяло кисело мляко и чаена лъжичка зехтин, или резенчета ябълка на скара с сирене

Тъй като диетата с ябълки е доста едностранна, не трябва да се придържате към нея повече от три дни. По време на тях се консумират плодови ябълки - различни сортове за по-голямо разнообразие. След три дни можете постепенно да добавяте други ястия в менюто - зеленчуци, зърнени храни и постно месо. Започнете с лесно храносмилане, за да не претоварвате. Табу е кафе, алкохол, изкуствени подправки и рафинирана захар.