Характер като пясъчен часовник
Характеристики:
По-широки рамене, буйни гърди, колан на талията, по-широки ханш и седалище. При този тип фигура практически няма типична област, където мазнините да се съхраняват най-често. Собственикът на фигура, наподобяваща пясъчен часовник, има много симетрична фигура, която дори се смята за идеал на женските извивки.
Качване:
Диетата трябва да се състои от ядене на плодове и зеленчуци, постно пиле, риба, пълнозърнест хляб, пробиотични продукти. Ако имате този тип характер, особено трябва да избягвате картофи, бял хляб и рафинирана захар.
Движение:
Идеалът на женската фигура също е склонен да наддава. Въпреки че мазнините се съхраняват равномерно, често се натрупват в гърдите, корема, седалището или бедрата. За оформяне на тялото се препоръчват спортове за издръжливост и укрепване, насочени към повишаване на общото състояние.
Рискова група:
Поради по-бавния метаболизъм, жените с фигура с пясъчен часовник са склонни да имат лошо храносмилане, често се чувстват уморени или сънливи след хранене и могат да страдат от метаболитни нарушения (напр. Диабет).
Фигура като цилиндър
Характеристики:
дълги ръце, квадратна горна част, тънък гръден кош, тесен гръб, тънки крака. Проблемните зони са корема, ханша и вътрешната част на бедрата.
Качване:
Жените с цилиндрична фигура трябва да включват в диетата си храни, богати на желязо и протеини. Препоръчително е да се ядат зеленчуци (особено листа), месо (птици), риба (скумрия, риба тон или сьомга са подходящи), пълнозърнест хляб, сирене и яйца. Враговете на тънката линия в този тип характер са предимно сладкиши, десерти, сладкиши.
Движение:
Комбинирането на аеробни спортове с посещение на фитнес е правилното нещо за цилиндрична фигура. Всичко, което трябва да направите, е да прекарвате поне 40 минути аеробни дейности веднъж седмично - бягане, плуване, но също и танци или колоездене. Допълването на стройната фигура е посещение на фитнес за поне 1 час веднъж седмично.
Рискова група:
Натрупаните в корема мазнини оказват натиск върху вътрешните органи. Това може да доведе до намаляване на активността на някои органи и в резултат на това по-малко, но също така и сериозни здравословни проблеми (проблеми с храносмилането, дихателни проблеми и др.).