Според чуждестранната статистика прекарваме средно до 90% от деня на затворени помещения. Колко е висок данъкът за наше удобство?
Офиси, коли, търговски центрове и не на последно място нашите домакинства с толкова силен технологичен опит, че е все по-трудно да слезете от дивана от гледане на природата на голям екран и да отидете до истинския. Всичко това намали времето, прекарано навън, до минимум.
Променете неблагоприятното съотношение в полза на вашето здраве, ще спечелите пет пъти повече!
1. Намалете стреса и умората
Чували ли сте за „горската баня“? Това не е луксозна процедура, можете да се отдадете на нея напълно безплатно. Изследователите установили, че бързата разходка през гората намалява нивото на хормона на стреса кортизол, помага за намаляване на високото кръвно налягане и води до увеличаване на производството на хормони на щастието, което веднага се отразява в подобрено настроение и изглаждане на следите от умствена умора . И специално за жителите на градовете добавяме, че зеленината на местните паркове има същия ефект!
2. Защитете зрението си
Гледането на екрани на мобилни телефони, таблети, настолни компютри или лаптопи е често срещано нещо днес. Свикнахме, но очите ни не. Нараства броят на случаите на "сухо око", синдром, който се появява, защото забравяме да мигаме, когато се фокусираме върху малки монитори. Ето защо офталмолозите препоръчват проактивно да останете навън. Като даваме на окото способността да фокусира върху обекти на разстояние, избягваме едностранното му натоварване.
3. Движиш се
Неблагодарната пътека и стационарният мотор са полезни, когато са под кучето, но никога не заместват напълно еквивалентите си на открито. Винаги, когато времето позволява, можете да се насладите на пътуване на две колела или да обуете маратонки и да направите няколко обиколки. Изгаряте повече калории, отколкото във фитнес център, тъй като фактори като устойчивост на вятър или неравен терен ви добавят на открито. Така че наистина работите по-усилено - но без да го усещате. Напротив, динамичните декори служат като добра мотивация за мнозина да останат по-дълго навън.
4. Заспивате като бебе
Тялото работи като часовник, но внимавайте, той не е толкова неразрушим като швейцарски часовник. За здравословен сън се нуждае от много дневна светлина, учените препоръчват тридесет минути до един час на ден. При липсата му циркадните ритми се нарушават, тъй като производството на хормона на съня мелатонин се забавя, което води до скандалното „броене на овце“ малко преди зазоряване. От периодичен или недостатъчен сън това е само стъпка към последващи здравословни проблеми. Избягвайте ги като ходите!