Планирате ли да прекарате някое време край морето това лято? Разбира се, да! Но - опитайте по различен начин тази година: вместо да се плискате във водата, опитайте се да плувате колкото е възможно повече. Защо? Защото плуването е отлична физическа активност, която ще ви накара да се почувствате по-добре и да изглеждате по-добре.

невероятни

Планирате ли да прекарате някое време край морето това лято? Разбира се, да! Но - опитайте по различен начин тази година: вместо да се плискате във водата, опитайте се да плувате колкото е възможно повече. Защо? Защото плуването е отлична физическа активност, която ще ви накара да се почувствате по-добре и да изглеждате по-добре. Ето 9 невероятни предимства, които носи плуването - готови сте да направите следващото лято най-здравословното, което някога сте изпитвали?

1. Тялото е олекотено във вода

Едно от най-хубавите неща при плуването е, че е подходящо за почти всички. В сравнение с други популярни летни дейности като бягане, колоездене, гребане или игра на тенис, при плуване няма силен натиск върху ставите и костите ни. Когато сме във водата, тялото е по-леко, така че трябва да носим само малък процент от теглото му. Струва си да опитате това, което казвате?

2. Оформя мускулите

Гледали ли сте някога с възхищение тялото на професионален плувец? Изглежда перфектно, нали? Това е заради плуването перфектно оформя мускулите на цялото тяло - шия, рамене, ръце, корем, гръб, седалище и крака. Така че с една дейност можете да получите героя, за когото винаги сте мечтали.

3. Повече мощност

Интензивното плуване е предизвикателство за нашите мускули - и това е добре! Да, можете да се почувствате изтощени след него, но определено ще спечелите по-силни мускули за относително кратко време. A те ще се използват за вас по време на много други физически дейности в ежедневието или дори на работа.

4. По-добра гъвкавост

Когато плуваме, ние изпълняваме много сложни движения по цялото тяло - така че това е една от най-добрите дейности, които допринасят за по-добра гъвкавост. Ниската гъвкавост е често срещан проблем днес; просто си представи, колко хора прекарват по цял ден седнали пред компютър и гледайки екрана монитор. Направете нещо добро за тялото си това лято и използвайте времето, прекарано край морето, за да плувате!

5. По-силно сърце

Плуването е страхотно аеробно упражнение, защото определено ще укрепи сърцето ви - ако плувате редовно дълго време. Не само ще се подобри кръвообращението ви, но в бъдеще вероятно ще сте по-малко склонни към сърдечни заболявания.

6. Изгаря калории

Плуването е много интензивна дейност, така че не се изненадвайте, ако изгорите много калории. Ако искате да се отървете от нежеланите килограми, вече знаете какво трябва да се направи - скочете във водата и плувайте като див! И за колко калории говорим? Е, това зависи от интензивността на плуването и цялостното ви състояние, но като цяло, губите около 400 калории на час плувайки в стил гърди, около 500 калории на час плувайки в стил гърди, около 600 в свободен стил и ако плувате папионка в продължение на един час, ще се отървете от до 900 калории! Разбира се, ако ускорите темпото си, можете да очаквате още по-голяма загуба на калории.

7. Намалява риска от диабет

Познавате ли някой, който страда от диабет? Почти сме сигурни, че е така, защото диабетът се превръща във все по-често срещано заболяване в нашето съвремие. Изследванията показват, че редовното плуване отлично намалява риска от развитие на това неприятно заболяване. Ако искате да увеличите шансовете си за избягване на диабет в бъдеще, започнете да плувате това лято!

8. Перфектно облекчава стреса

Плуването несъмнено е отлично средство за облекчаване на стреса. Като йога, плуване тя може да отпусне тялото и ума ви едновременно. Защо? Това е свързано с комбинацията от мускулно разтягане, мускулна релаксация и редовно дишане, което допринася за облекчаване на стреса.

9. По-дълъг живот

Един от университетите в САЩ донесе интересно проучване, в което участваха над 40 000 мъже на възраст над 30 години. Какво беше намерено? Мъжете, които плуваха редовно, живееха средно по-дълго от тези, които не влизаха често във водата. то е достатъчна причина да решите да плувате този полет?