Какво можете да направите за тялото си след половин час във водата

Плуването е чудесно за здравето като цяло. Редовното 30-минутно плуване предлага на плувците редица предимства. Така че не ги пропускайте.

минути

1. Ще намалите телесните мазнини
Ако плувате само 30 минути, ще изгорите 200-350 калории. Можете да изгорите до 550 калории чрез интензивно плуване.

2. Вие ще контролирате нивото на холестерола си
Увеличете метаболизма си за 30 минути плуване - 30 минути в басейна са еквивалентни на 45 до 60 минути сухо упражнение.

3. Намалявате кръвното си налягане
Оставете сърцето си да помпа всяка седмица по време на половин час плуване и ще се чувствате по-щастливи и по-здрави.

4. Ще намалите риска от развитие на рак
Комбинирайте 30-минутно плуване с прием на протеин след плуване и можете да помогнете за намаляване на риска от рак, като засилите имунната си система.

5. Ще подкрепите дълголетието си
30 минути поне веднъж седмично могат да имат значение - изследванията показват, че плуването в продължение на 30 минути или повече може да намали риска от преждевременна смърт.

6. Ще помогнете за предотвратяване на остеопороза
Половинчасовото плуване в безтегловна среда създава 90% по-малко натиск върху ставите, отколкото повечето други форми на упражнения.

7. Увеличавате енергията си
Трябва ли да управлявате повече? След това се потопете в басейна - само половин час веднъж седмично дава фантастичен тласък за повишаване на енергийните нива.

8. Ще запазите спокойствието си
Бъдете по-щастливи - плувайте! Само половин час в басейна веднъж седмично подобрява настроението и намалява стреса, безпокойството и депресията.