Модните диети предпочитат или премахват определени видове храни.
Модните диети са диети, които напълно или частично изключват определени видове храни и предпочитат други. Отново те могат да се комбинират с други диети, фокусирани върху определени видове храни.
За някои хора те могат да бъдат оправдани. Въпросът обаче остава как реагира тялото ви в тяхното дългосрочно приложение и колко дълго могат да се наблюдават. Приоритетният проблем на тези диети е дисбалансът им по отношение на хранителните вещества.
Пример за това е диета с високо съдържание на протеини и почти напълно без въглехидрати - бодибилдинг диета.
Тази диета е много популярна сред културистите и силовите спортисти. В началото работи наистина добре. Ще постигнете големи загуби на тегло и можете да се почувствате наистина добре в краткосрочен план. Това обаче продължава само докато спазвате диетата. Това е дълъг начин на хранене неустойчив и за организма много обременяващо.
Повечето загуби на тегло се дължат на частична дехидратация. Това означава, че когато прекъснете диетата си, почти веднага се връщате към първоначалното си тегло.
Следното се отнася за подобни видове диети:
"Доказано е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати осигуряват бърза загуба на тегло."
(* Ще се занимавам с кетогенна и палео диета отделно в други части на тази поредица)
Доказано е също така, че диетите са неустойчиви дълго време поради монотонност и практически всеки, който ги спазва, е веднага след края на връща към първоначалното тегло. Така че те не са ефективно решение за борба с наднорменото тегло.
Особено внимание трябва да се обърне на ниския прием (и съдържание) на мазнини при жените. Прекомерното намаляване на телесните мазнини при жените е свързано с редица негативни ефекти.
Тези негативи са известни в спортните жени като Синдром на триада на женски спортист проявява се както следва:
- намалено производство на естроген в яйчниците,
- нередовно или пълно прекъсване на менструалния цикъл,
- значителна подкрепа за остеопороза.
В комбинация с интензивни тренировки ефектите могат да се влошат.