26.5. 2018 г. Не правете тези 9 неща на гладно.

трябва

iStockphoto

Популярно от мрежата

Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ

Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.

Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!

Свързани статии

Петра от години лекува семейството си с невероятна домашна рецепта от 2 съставки: Когато разберете какво може да направи, опитайте и вие.

Свързани с темата

Женско здраве

Алергии

Ако са минали повече от два часа от последното ви хранене, обърнете специално внимание на тези 9 неща!

1. Използване на лекарства с противовъзпалителен ефект

Аспирин, парацетамол и Ко не трябва да се приемат на гладно. Не, те не оказват влияние върху ефекта им, но могат да причинят сериозни здравословни проблеми, като стомашно кървене. По принцип употребата на лекарства на гладно не се препоръчва. Изключение правят продуктите, за които в листовката е посочено, че те трябва да се приемат на гладно.

Нашият съвет: Ако по някаква причина не можете да ядете, изпийте лекарството с чаша мляко. Млечните мазнини намаляват негативните ефекти на лекарството. Алтернативата е голямо количество вода.

2. Пиене на кафе

Кой все още не е пропуснал закуската и поне е изпил чаша кафе? За съжаление това не е добър навик. Дори кафето без кофеин стимулира производството на стомашни киселини, които могат да причинят храносмилателни проблеми, дори ако закусвате веднага след кафето. В допълнение, променливите нива на серотонин причиняват мрачно настроение през деня.

Нашият съвет: Ако не можете да се откажете от пиенето на гладно кафе, пийте го с мляко или сметана. Винаги предпочитайте смляно кафе пред разтворимо кафе.

3. Пиене на алкохол

Ако пиете на гладно, усвояването на алкохол от храносмилателния тракт е два пъти по-бързо, отколкото ако сте яли преди. Това означава, че се напивате два пъти по-бързо. Със сигурност не трябва да ви напомняме за неприятните последици под формата на истинска маймуна, която гарантирано ще съсипе целия ви ден. Но пиенето на алкохол на гладно отнема и сърцето, бъбреците и черния дроб и последствията в този случай могат да бъдат дълготрайни.

Нашият съвет: Ако трябва, изберете охладена алкохолна напитка без мехурчета, която се усвоява по-бавно. Но винаги е по-добре да имате поне малък сандвич пред чаша.

4. Дъвка

Дъвката насърчава производството на стомашни киселини, които могат да увредят лигавицата на стомаха, ако са празни. Не дъвчете дъвка е гарантиран начин за предизвикване на гастрит. Научно доказано е, че хората, които редовно дъвчат дъвки, предпочитат бърза храна и сладкиши и ядат по-малко пресни плодове и зеленчуци.

Нашият съвет: Дъвките, които съдържат естествени подсладители като ксилитол и сорбитол, са много по-малко вредни от захарните дъвки. Никога не дъвчете дъвката за повече от 10 минути, дори ако сте яли преди. Нездравословно е за червата и червата.

5. Сън

Ако си легнете гладни, ще заспите много лошо. Причината е ниската глюкоза. Сънят ви ще бъде плитък и вероятно ще се събудите по-рано от обикновено. Интересното е, че липсата на сън повишава нивото на хормоните, отговорни за апетита ни. Ако сте си легнали без вечеря, ще бъдете гарантирани на следващия ден.

Нашият съвет: Пръскането през нощта също не е добър избор. Препоръчваме да изпиете чаша мляко и да изядете купа зърнени храни, за да дадете на тялото си магнезий и калций, които са полезни за сън.

6. Интензивно обучение

Че упражненията на гладно ще изгорят повече калории? Това са глупости! Истината обаче е, че подобни упражнения водят до загуба на мускулна маса. Липсата на енергия от храната ще се отрази и на качеството на тренировките - просто няма да управлявате.

Нашият съвет: Физическата активност насърчава производството на стомашни сокове, което е нездравословно за празен стомах. Поглезете се с малко хранене преди всяка тренировка.

7. Пазаруване

Добре известно е, че ако сте гладни, ще купите повече храна, отколкото първоначално сте искали. Но това не е най-лошото! Празният стомах влияе на поведението ни при пазаруване като цяло, не само в храната. Мозъкът превежда съобщението „Искам храна“ на просто „Искам“, ако няма нищо за ядене в обсега.

Нашият съвет: Не пазарувайте гладни. Ако вече сте в магазина, опитайте да платите в брой. Доказано е, че ако хората трябва да плащат в брой, те нямат желание да харчат.

8. Пиене на цитрусови сокове

И отново се връщаме към киселините, които са опасни за лигавицата на стомаха. Цитрусовият сок може опасно да раздразни празния стомах. Вземете под внимание този факт, особено ако страдате от гастрит или имате повишен риск от развитие на това заболяване.

Нашият съвет: Смесете сокове и сокове с вода. Разреденият сок не губи нито една от своите ползи и е много по-безопасен. Ако имате кисел стомах, разредете сока 1: 1. Ако сте здрави, оптимално е 2 части сок да се разреждат с 1 част вода. В противен случай други плодове не трябва да се консумират на гладно - банани, домати и краставици и чушки.

9. Кавги

Изследователите стигнаха до заключението, че кавгите с празен стомах не завършват добре. Защо? Обяснението е просто: Самоконтролът изисква енергия, която трудно се получава с празен стомах. Ако нямате време за храна преди трудна дискусия, пригответе поне топла напитка, която ще предложите на другите. Все пак е много по-добре да организирате взискателна среща като работна вечеря.

Бонус! Което пък е добре да се прави на гладно?

За решаване на проблеми

Способността за концентрация се увеличава, ако сте гладни. Според проучванията това е наследството на древните ни предци, които не са могли да си позволят да губят внимание в опит да си набавят храна. Гладът стимулира мозъчната дейност в опит да оцелее. Дори и днес можете да решавате предизвикателни задачи по-ефективно, ако останете гладни.

Вземете решения

Ако ви очаква важно решение, опитайте го с празен стомах! Проучванията показват, че гладът помага на хората да вземат правилните решения.