специалисти

Тест на Škoda Octavia RS245 - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (февруари 2021 г.)

Във фаза на състезание като Тур дьо Франс, състезателите не само се опитват да карат добре на една сцена - те се опитват да повтарят добри изпълнения отново и отново и да се възстановяват за една нощ. Докато неща като масаж и правилната поддръжка на велосипеда със сигурност играят роля, храната и хидратацията са още по-важни. Ездачите трябва да карат и изключват мотора. И изборът им на храни вече не се ограничава до въглехидрати: През последните години храненето се превърна в фокус върху по-балансиран подход с по-големи количества витамини и минерали, в по-големи количества.

Всички експерти по хранене, с които разговаряхме, казаха, че спортистите на писта обикновено ядат между 7000 и 8000 калории на ден - около три пъти повече от това, от което се нуждае велосипедистът-любител. Макар да се храним точно като Tour Rider не е чудесна идея за нас, само някои от техните диетолози имат някои съвети и трикове, за да ви накарат да се почувствате като принадлежност към професионалист.

СВЪРЗАНИ СЪС СВЪРЗАНИТЕ СТРАНИ: Вие сте срещу Tour de France Pro

Подхранвайте деня си за почивка Ако напускате фиксиран тренировъчен блок или вие Почивка, може да е изкушаващо да се върнете към калориите. Хаудум обаче обяснява, че е важно да останете и в деня на почивка с гориво. „В много случаи виждам, че ездачите не ядат достатъчно“, казва той. "Не е нужно да се хранят така, сякаш карат в продължение на пет часа, но някои ездачи са намалили твърде много въглехидрати и не са готови за следващата фаза. Те все още трябва да напълнят гликогена и горивото си за утре." Не изцедете въглехидратите напълно, особено ако сте сутрин през есента.

Наистина сериозно? Изрежете алкохол Ако отивате на голямото си състезание за сезона, може би е време да премахнете алкохола. За това правят BMC. „Без алкохол по време на обиколката или дори през седмиците преди това“, казва Хаудум. "Може би, ако спечелите сцената или имате жълта фланелка, можете да вземете чаша за вечеря." Няма жълта фланелка? Без вино. (Извинете.)