корем

Коремът ви също може да изглежда по-тънък благодарение на няколко удобни трика.

Без честни упражнения и здравословна диета не можете да стигнете до тухлите и плоския корем. Но има няколко прости трика за премахване на поне няколко сантиметра от гумата около кръста.

Подобрете стойката

Много хора се разхождат гърбави, добавяйки допълнително половин килограм към стомаха си на външен вид. Но ако се разтегнете, избутате раменете назад и леко издърпате корема, фигурата ви ще изглежда по-тънка като цяло.

Прочетете: Все още ли се борите с мазнини по корема? Може да допуснете една от тези грешки!

Пийнете нещо

Не забравяйте да спазвате режим на пиене. Когато се дехидратира, тялото задържа останалите течности, което може да се окаже, че имате допълнителен ненужен килограм.

Изберете храната си по-внимателно

Обърнете внимание на по-здравословния избор на ястия. Заменете нездравословните мазнини със здравословни, рафинираната захар и въглехидратите с по-здравословна версия (съставни въглехидрати, мед, фруктоза), заменете пържените с яхнии и печени. Обърнете внимание и на сладките напитки, размера на порцията и

Помогнете си с пробиотици

Те ще ви помогнат с правилното храносмилане и ще премахнат проблеми като подуване на корема или запек. Храносмилателните проблеми често допринасят за това коремът ни да изглежда по-подут, отколкото е в действителност. Можете да приемате пробиотици като хранителна добавка. Те обаче се срещат естествено в киселите млека или ферментиралите храни.

Прочетете: 8 суперхрани за борба с мазнините на корема

Разходи се

Опитайте се да ходите по-бързо поне половин час на ден. Такова малко увеличаване на метаболизма ще ви помогне да изгаряте мазнините по-ефективно. Ако решите да практикувате, внимавайте за чудодейни форми, които обещават стройна фигура след няколко дни. По този начин можете сериозно да се нараните. По-добре се придържайте към класическия начин и бъдете търпеливи.

Откажете се от дъвката

Когато дъвче дъвка, повече въздух навлиза в червата през устната кухина. Това причинява надуване и добавя няколко допълнителни ненужни сантиметра около колана. Освежете дъха си с бонбони или използвайте вода за уста.

Прочетете: Гладуването води до натрупване на мазнини по корема

Достигнете до витамини

Помислете дали да добавите калциев d-глюканат и B-комплекс към ежедневното си хранене. Тези добавки ще ви помогнат да елиминирате излишния естроген от тялото, което води до натрупване на мазнини в областта на талията.

Направете почивка

По време на стрес тялото произвежда стероиди и хормони на стреса, което влияе негативно на храносмилателната система. По този начин някои хора могат да страдат от запек и подуване на корема, което оптично надува корема с няколко сантиметра. Сякаш това не е достатъчно, хормонът на стреса кортизол ще накара тялото да съхранява поетите мазнини в областта на талията като запаси за „по-лоши времена“.

Прочетете: 9 признака, че имате твърде много кортизол в тялото си

За да предотвратите това, намерете поне половин час истинска релаксация на ден, независимо дали става дума за медитация, упражнения, разходка, слушане на музика, рисуване или друго хоби, което ви помага да преодолеете стреса.

Но ако искате наистина плосък корем, ще трябва да работите по-усилено върху него. Редовното упражнение и здравословното хранене са от ключово значение.