Вече е така, че в наши дни тялото ни е изправено пред много по-голямо количество токсини, отколкото преди. Те са навсякъде около нас. Много от тях влизат в тялото по начин, по който не можем да въздействаме (например от въздуха), но голяма част от тях влизат в тялото чрез храната, която консумираме.
Натрупаните токсини, които естествените процеси на детоксикация в организма не успяват да отделят, причиняват сериозни проблеми и засягат правилното функциониране на вътрешните органи. Трудностите могат да бъдат предотвратени чрез редовно прочистване на организма с разумно зададена програма за детоксикация.
Ефективната детоксикация изисква чувствителен избор на това, което в крайна сметка сервираме в чиния. Ето защо, във връзка с детоксикацията, можем да говорим за обичайни храни и суперхрани, които помагат за стартиране на естествените процеси на детоксикация на организма. Те съдържат вещества, които подпомагат дейността на органите, отговорни за правилното отстраняване на вредните вещества от тялото, което връща тялото в хармония.
Открихме и избрахме 8 храни, които определено трябва да бъдат в изобилие във вашата детокс диета.
1. Авокадо
Той се крие в малко зелено чудо ценен източник на здравословни мазнини, протеини, фибри, витамин В6, С, Е и минерали (желязо, магнезий, фосфор и има двойно повече съдържание на калий, отколкото банан). Храносмилателната система е особено благодарна за консумацията си, където започва самата детоксикация, подпомага образуването на червени кръвни клетки, понижава холестерола и благодарение на високото си съдържание на калий действа срещу общата умора.
2. Червени боровинки
Червените плодове крият голямо хранително богатство. Те са богати на витамини А, С, Е, К, съдържат много фибри, магнезий, калций, манган, фосфор и натрий. Много от вас със сигурност ще посегнат към боровинки с проблеми с пикочните пътища или бъбреците, точно затова те бяха в нашия списък.
Правилното функциониране на бъбреците е ключово за детоксикацията на организма. Поради високото си съдържание на фибри, те се използват и за лечение на диария и подпомагат чревната микрофлора. Формата, в която червените боровинки ще се вкусят най-добре, зависи от вас - посегнете към прясно, сладко от червени боровинки или направете сок.
3. Хлорела
Сладководните водорасли хлорела са изключително богати на хлорофил, който пречиства тялото от тежки метали. В допълнение към хлорофила, той съдържа високо съдържание на протеини (всички основни аминокиселини), калций, магнезий, желязо, витамин Е и витамин В12. Съдържащият се в хлорела хлорофил прочиства кръвта, като по този начин помага за детоксикация на черния дроб - най-важният и най-натоварен орган, през който се филтрират най-много замърсители.
4. Чесън
Наричат го още „лек за бедните“ и той не трябва да липсва в нито едно домакинство. Черният дроб се бори с токсините през целия ден и прочиства тялото ни. Можете значително да подобрите правилното му функциониране, като консумирате чесън, защото той съдържа две важни вещества, които са от полза за черния дроб - алицин и селен.
Най-значителният ефект на чесъна е в способността му да прочиства кръвта, която черният дроб филтрира и премахва замърсителите. Ако черният дроб е залят с вредни вещества и не успее да изпълни своята дейност, веднага ще почувствате влошаване на здравето и функцията на други органи. Освен това съдържа витамини В1, В6, В12, С и минералите калий, йод, натрий, цинк и желязо. Опитайте с чесън вместо лекарства за настинка. Сярните съединения в него действат като естествен антибиотик.
5. Цвекло
Много лесно достъпна храна в Словакия, която има благоприятен ефект срещу диария поради високото съдържание на фибри, има също положителен ефект върху черния дроб, стабилизира нивата на кръвната захар. Той е източник на витамин С, фолиева киселина, желязо, магнезий, мед, цинк, манган, има нисък гликемичен индекс, което го прави подходящ не само за отслабване, но и за диабетици.
Цвеклото също е много силен антиоксидант, който не бива да пропускате по време на детоксикацията. Можете да прочетете повече за цвеклото в тази статия, където ще намерите и рецепта за обикновена салата.
6. Зеле
Някога се е смятало за панацея и няма значение дали е червено или бяло, съставът му по същество е един и същ. Зелето съдържа два пъти повече витамин С от лимоните. Освен това ще намерите витамин Е, К, няколко витамини от група В, бета каротин и микроелементи калий, желязо, калций и цинк.
Благодарение на високото си съдържание на фибри, той помага на чревната микрофлора, но внимавайте, причинява метеоризъм в случай на недостатъчен режим на пиене. Детоксикиращите му ефекти се използват най-добре, когато изпиете чаша зелев сок. Ефектът идва почти веднага, затова препоръчваме да останете вкъщи.
Фибрите могат да направят чудеса в нашия храносмилателен тракт и да действат като гъба за замърсители, които могат да се утаят в червата и да създадат проблеми. Определено не подценявайте доходите й. Отличен източник на естествени фибри е и детоксикиращата напитка prodetox, в която ще намерите до 1,4 g фибри на доза.
7. Спанак
Както вече споменахме, успешната детоксикация не е възможна без антиоксиданти. Отървете се от детските предразсъдъци и сервирайте спанак. Десет съдържа бета-каротин - важен антиоксидант, който освобождава тялото от тежки метали. Освен това е източник на фолиева киселина, витамини А, К, магнезий, калций и желязо. Консумира се с диария поради съдържанието на фибри, помага и при високо кръвно налягане или анемия.
8. Джинджифил
Той е дошъл при нас от далечна Азия и е специфичен по вкуса си, който не всеки харесва. Джинджифилът има противовъзпалително действие, много хора посягат към него през зимата под формата на чай с мед и лимон.
Евтино и ефективно лекарство помага срещу симптомите на грип. Освен това има положителен ефект върху храносмилателния тракт, особено по време на подуване и киселини. Въпреки това, с внимателно джинджифил, прекомерната консумация може да причини предозиране на гадене или диария.
Не забравяйте да имате достатъчен режим на пиене!
Методите за детоксикация са различни, те също могат да се фокусират върху определен орган, така че нашият списък включва храни, които помагат на най-стресираните органи - черен дроб, бъбреци, храносмилателен тракт и черва. Детоксикацията, освен че коригира менюто и обменя храна за по-здравословна, изисква и достатъчен режим на пиене, без който няма да получите по-добро усещане.
Пийте най-малко 2 литра обикновена вода или билкови чайове на ден (особено препоръчваме зелен чай, който съдържа голямо количество антиоксиданти, необходими за прочистване на организма).