Мазнините на корема и талията не са просто естетика. Колкото повече висцерални мазнини имате, толкова по-голям е шансът да развиете диабет, мастен черен дроб или високо кръвно налягане. Но с достатъчно упражнения и тези храни можете ефективно да го предотвратите.
Борбата с коремните мазнини е трудна, но не и невъзможна. Ако сте решени да се отървете от него, първо трябва да промените диетата си и да намерите време за случайни упражнения. Освен това някои храни могат да ви помогнат с висцералната мазнина. Можете да прочетете повече за това защо са тези храни и как всъщност ни носят полза по-долу.
Бадеми
Те съдържат здравословни мазнини и да ви помогне да спрете да преяждате. Дори в малки количества те са наистина пълни и потискат чувството на глад. Освен това те помагат в борбата със сърдечно-съдовите заболявания. Те също имат определено количество магнезий, който помага за изграждането на мускулите. И колкото повече мускули имате, толкова по-лесно е да се отървете от коремните мазнини.
Пъпеш
До 90% от състава му е вода, богата е и на витамини B1, B6 а ° С. Той също така съдържа калий а магнезий. Това ще ви помогне да се заситите за по-дълъг период от време и в същото време да предотвратите дехидратация. За борба с коремните мазнини се препоръчва да се пие сок от пъпеш (без добавени консерванти и подсладители).
Прочетете: Коремът е дебел: Победете го с правилната тактика у дома!
Целина
Той има много ниско съдържание на мазнини, като същевременно е богат на фибри, калций и витамин С. Опитайте се да направите сок от него или да го използвате в супи или като гарнитура.
Бобови растения
Редовната им консумация ще ви помогне да избегнете преяждането, защото те ги съдържат фибри, което ни задоволява дълго време. Бобовите растения също подпомагат развитието на мускулна маса и подобряват храносмилането. Страхотно за супи или като гарнитура.
Ябълки
Те са на разположение целогодишно, така че смело ги добавяйте към ежедневната си диета. Те са богат източник на диета фибри, флавоноиди, фитостероли и бета-каротин. Всички тези съставки надеждно прогонват глада за дълги часове, като по този начин се избягва преяждането.
Краставици
Хидратиращите и подхранващи краставици съдържат само минимум мазнини, но са пълни минерали, фибри а витамини. На 100 грама краставици има само 45 kcal, като до 96% от съдържанието е вода.
Прочетете: Копнеете ли за плосък корем? Опитайте тези съвети и трикове
Чувствайте се свободни да се поглезите с няколко филийки, когато ви се яде нещо. Ще помогнете и на кожата си, която ще бъде сияйна и хидратирана.
Авокадо
Отново една ефективна храна, която ще ви помогне да утолите глада си и да се борите едновременно с мазнините. Съдържа важна аминокиселина-лецитин, което помага да се поддържа стабилно телесно тегло.
Домати
Един по-голям домат съдържа само 33 kcal. Съставът му помага намаляване на липидите в кръвта, по този начин доматите ще ви помогнат да контролирате растежа на коремните мазнини и също така ще ви предпазят от развитието на различни заболявания, свързани с хронично затлъстяване.
Прочетете: 8 съвета за получаване на плосък корем
Освен това те съдържат мощния антиоксидант ликопен, който има благоприятен ефект върху кожата и кръвоносните съдове.