Дял
Ерата на домашно отглежданите зеленчуци и плодове от градините отдавна отмина и ние съхранихме последните остатъци от реколтата в избите. Нашето тяло обаче се нуждае от витамини и минерали през цялата година и студеният зимен сезон не прави изключение. В допълнение към витаминните добавки, тропическите плодове, които ще намерите във всяка храна, също са чудесен източник на витамини.
Мандарини
Мандарините са сред най-популярните тропически плодове, които през зимата не липсват в нито едно домакинство. Тези цитрусови плодове имат свеж сладък вкус, поради високото си съдържание на захар. Те обаче са подходящи за различни диети, тъй като съдържат до 85% вода, а 100 грама мандарини имат само 40 калории. От витамините са богати на витамини А, В1, В2, В3, С, те са източник на фолиева киселина и фибри. Мандарините се препоръчват да се ядат, ако имате проблеми с подуване на корема или запек.
Фиг
Смокините са сред сладките тропически плодове, на които се отдаваме, особено в изсушена форма, по време на коледните празници. Пресните смокини съдържат много вода, калций, фосфор, калий, но и много витамини, което ги прави сред големите антиоксиданти. Техните най-известни лечебни ефекти включват подобряване на храносмилането, концентрацията и са чудесно естествено средство за лечение на депресия.
Портокали
Портокалите изглеждат подобни на мандарините, но те са много по-големи по размер. Те съдържат голямо количество антиоксиданти, които намаляват риска от ракови клетки. Портокалите са с високо съдържание на витамин С, просто яжте по един портокал на ден, за да покриете цялата препоръчителна доза витамин на ден. Интересното е, че бялата портокалова кора, която повечето хора не ядат, съдържа важни вещества, които спомагат за подобряване на функционирането на храносмилателната система.
Авокадо
Авокадото е един от плодовете, които стават все по-популярни в нашите домакинства. Съдържа витамини А, В, С, Е, както и минералите калций, желязо, магнезий и много други. От минералите той съдържа най-много калий, от който тялото ни се нуждае, за да функционира правилно. Голямото предимство на авокадото е, че не съдържа холестерол и съдържа здравословни мазнини.