Кратките, студени и тъмни зимни дни са не само враг на доброто ви настроение, но и ангажимент да поддържате форма. През зимата е много лесно да се поддадете на мързел, а освен това понякога е наистина трудно да намерите достатъчно време за редовни упражнения на чист въздух. Но можем да ви помогнем малко - ето 6 чудесни съвета как да поддържате форма дори през зимата.

поддържате

Кратките, студени и тъмни зимни дни са не само враг на доброто ви настроение, но и ангажимент да поддържате форма. През зимата е много лесно да се поддадете на мързел и не само понякога е наистина трудно да се намери достатъчно време за редовни упражнения на чист въздух. Но можем да ви помогнем малко - ето 6 чудесни съвета как да поддържате форма дори през зимата.

Ставам рано

Повечето дейности на открито, които ви помагат да поддържате форма, изискват дневна светлина. Но при нормално ежедневие, започващо в 8 или 9 сутринта и завършващо следобед около 16:00 до 17:00, е почти невъзможно да се намери време за упражнения на открито. Най-простото решение е да ставате рано сутрин, да правите всички обичайни дейности, докато навън все още е тъмно - и тогава трябва да можете да натъпчете там време за кратка бърза разходка или бягане преди да отидете на работа.

Ако сутрин се чувствате уморени, защото сте станали по-рано от обикновено, опитайте се да си легнете час-два по-рано вечер. В крайна сметка, през студените зимни вечери обикновено няма какво да правим, така е?

Възползвайте се от почивните дни

Ако свикнете да почиствате и почиствате домакинството, да посещавате роднини или да пазарувате през уикенда, опитайте се да включите всички тези дейности в работната седмица. По този начин ще имате безплатни уикенди само за себе си и ще можете да прекарате цели два дни навън, като по този начин докажете отлично обслужване на тялото и здравето си.

Отличен съвет за уикенд на открито е туризмът. Внимавайте обаче да носите топли дрехи, обуйте туристически обувки с подметка с дълбок профил и лесно можете да поканите приятелите или семейството си, ако не искате да отидете сами.

Приемете промените в времето

Не ни притеснява, че трябва да носим различни дрехи по всяко време на годината нито че редуваме различни видове храни според текущия сезон. Но принуждаването да се упражнявате, дори когато приятното време се превръща в лошо, обикновено е голям проблем за нас.

Не бива да е така. Ако можете да вземете топли зимни дрехи и да ядете сезонни храни, вие също трябва да можете да приемете, че ще спортувате при различни метеорологични условия. Когато пътищата са заледени и е опасно да се бяга по тях, изберете дълга разходка. Ако е твърде студено да играете баскетбол с приятели навън, направете си активен ден на снежния склон и отидете на ски.

Отидете на работа пеша

Истината е, че в днешно време всички сме малко разглезени от съвременните видове транспорт. Почти всеки вече има своя кола и ако не, все още има много автобуси, влакове или таксита, които ще ни отведат навсякъде, където трябва да отидем. Тъй като зимното време влияе на нашите възможности за дейности на открито, променете обичайния си начин на пътуване до работа и започнете да ходите за промяна.

Навън може да е студено, това е ясно, но ако се облечете добре, студеният зимен въздух изобщо няма да ви навреди. Това ще изчисти ума ви и ще даде на тялото ви перфектна загрявка. Можете да изгорите до 300 калории за половин час разходка, така че ако ходите всеки ден до роботите и се прибирате у дома, това означава 600 калории по-малко! Не е лошо нещо да се каже?

Не се отказвайте

Зимните месеци определено не са най-доброто време за упражнения на открито, но където има воля, има и начин! Не се отказвайте от фитнес целите си само защото времето навън е неприятно и улиците са покрити със сняг. Ако любимият ви маршрут за бягане е заснежен и докато сте свикнали да бягате, навън вече е много тъмно, намерете друг маршрут - чист и добре осветен. Не би трябвало да е проблем за вас?

Подарете си оригинални зимни забавления

Поддържането на форма не означава непременно бягане, колоездене, плуване или упражнения във фитнеса, за да се отървете от излишните килограми. Зимата предлага много забавни дейности на открито, което може да ви помогне да следвате плана си за упражнения, докато работите върху фигурата си.

Мислили ли сте някога това? Шейна или топка е отлично упражнение за тялото ви? Може би не, но е истина! Например, знаете ли, че можете да изгорите до 400 калории на час с топка? Или че изгаряте до 500 калории за час шейни с децата си? Ако това не са любимите ви занимания, можете просто да изградите снежен човек всеки ден. Така средно изгаряте около 2000 калории на седмица. Забавлявайте се и направете едновременно нещо добро за тялото си!