На онлайн спортна конференция СПОРТНО (R) ЕВОЛЮЦИЯ обсъди здравния статус на населението и въздействието на спорта върху здравето Катарина Бергендиова - клиничен имуноалергиолог, Роман Фано - председател на медицинската комисия на Средното медицинско училище и диетолог Милан Седляк.

поддържате

„Напоследък сме много обезпокоени от болестите на цивилизацията, това е резултат от живота ни,„Конференцията беше открита от спортния лекар Катарина Бергендиова. Цивилизационните заболявания включват затлъстяване, диабет, рак, нервни или психични разстройства, заболявания на сърдечно-съдовата система и много други. „Тялото ни се контролира от така наречения триумвират. Невро-ендокринната имунна суперсистема си сътрудничи в нея. Това са три основни системи, които са взаимосвързани. След като сме стресирани или имаме заболяване, тялото освобождава определени ендокринни хормони, които имат рецептори върху имунните клетки и централната нервна система, причинявайки реакция на стрес.," казва имуноалергиологът. Последващата реакция на стрес води до отслабване на имунната система. Според нея много стресови фактори представляват голяма тежест за човешкото тяло.

След миналогодишната премиерна година на най-голямата спортна конференция в Словакия, SPORT (R) EVOLUTION, словашкият олимпийски и спортен комитет (SOŠV) организира своята втора година онлайн. Причината беше нова пандемия на коронавирус. Независимо от това, броят на зрителите - около 650 - беше практически същият като миналата година, в който зрителите и ораторите участваха лично. Този път центърът на конференцията, която се проведе на 16 септември 2020 г., бе центърът за олимпийски тренинг X-бионична сфера в Шаморин.

Теория на пет "S"

Причината за болестите на цивилизацията е околната среда, нездравословното хранене, излишната захар, затлъстяването, алкохолът, никотинът, замърсената околна среда или стресът. Стресът е един от най-важните фактори, който ни влияе. Бергенди заяви също, което според нея е вид лечение, или по-скоро превенция срещу болестите на цивилизацията. Това е "теория на пет S". „Признавам теорията за петте S, които трябва да се следват. Диета - разбира се, здравословна и балансирана, сънят - достатъчно дълъг, спортна активност, смях и свързаното с него добро настроение и студена вода като елемент на закаляване, " обяснено по време на дискусията.

Тя не пропусна да добави, че стресът не трябва да се избягва напълно. Необходимо е да се научим да управляваме стресови ситуации, да изграждаме адаптивност към днешния начин на живот. Какво е нейното ръководство за справяне със стреса? „Най-добрата адаптация към стреса е спортът. Не трябва обаче да забравяме за медитацията и по този начин да стигнем до мирно състояние. Това е превенцията на психосоматични заболявания. "

Успешната спортна кариера не е възможна без добро психическо здраве. Нека се стремим към производителност, но и към благополучие, съветват експертите

Човек трябва да намери време за себе си

Положителната физическа активност несъмнено укрепва имунната система. Не трябва обаче да се преувеличава и да се стреми към разумно движение. "Юношите искат бързо да стигнат до върха, искат да се състезават с професионални спортисти", предупреждава лекар Фано. „Дори прекалено дългите тренировки, работа и грижи за деца не са правилният начин за изграждане на имунна система. Човек, който дълго време прави подобно нещо, ще попадне в амбулатория със синдром на хронична умора. " предупреждава Бергенди. „Човек трябва да намери време за себе си. През деня нищо не е толкова важно, колкото вие и един момент за вас. " добавя доктор Фано.

Ние сме това, което ядем

Когато обсъждате здравословен начин на живот, е важно да не споменавате правилното хранене и възможните му добавки. „Тогава просто го забелязахме. Трябва да се поддържа здрав микробиом на дебелото черво. Можем да му повлияем със здравословна диета. Недостатъчният микробиом се проявява в различни заболявания и проблеми. " каза спортният лекар. Експертите се съгласиха, че здравословната и балансирана диета трябва да играе роля в живота на човека. Те също така са скептични към вегетарианството и веганството, когато става въпрос за хранене на професионални спортисти. "Работил съм със спортисти, които са били вегетарианци и малцина са издържали по този начин да функционират дълго време. Често проблемът е главно в скоростно-силовите спортове и например при футболистите. Веганите, които не ядат никакви животински продукти, имат още по-голям проблем. Той не е много съвместим с професионалните спортове, казва Седляк.