Режимът на пиене стартира тялото
Няколко чаши вода на ден могат не само да започнат отслабването, но и да го ускорят. Тъй като водата формира значителна част от човешкото тяло, трябва да пазите достатъчно приема. Много хора твърдят, че не се чувстват жадни, затова не пият. Винаги подчертавам, че чувството за жажда вече се задейства от алармата на организма, така че трябва да се предотврати. Препоръчва се сутрин след събуждане да се изпиват поне 2-3 dcl вода със стайна температура. Може да се овкуси с малко лимонов сок или натурален неподсладен плодов сок. Малко течност е подходяща и за закуска и след това я пийте непрекъснато през деня, така че да изпълним плана - т.е. поне 2 до 3 литра за целия ден.
Пазете се от някои храни
Не бройте кафето или супата, консумирани в режим на пиене. Млякото също трябва да се възприема като храна и да се включва в общия енергиен обем. Подобно е с концентрираните зеленчукови и особено плодови сокове, чиято енергийна стойност може да бъде висока. Дори храни с високо съдържание на вода (85-95 процента) са значителен източник на течности. Те включват например портокал, маруля, домати или краставици.
Какво е подходящо и какво трябва да се изключи
Количеството течности, от което се нуждаете, зависи от телесното ви тегло и структурата на тялото, външната температура или влажност и, разбира се, вашата физическа активност. Най-важното е да се премахнат напълно подсладените напитки, които са източник на ненужно усвоени калории, както и да се пазите от богати на енергия плодови сокове. Неподходящи са и напитките с изкуствени подсладители, които парадоксално увеличават апетита за сладко. Идеална е висококачествена чиста вода, ненаситени минерални води с ниско съдържание на натрий, но с повишено съдържание на магнезий или калций. По същия начин неароматизираните чайове - зелен, бял, пуер, билков са подходящи от черна основа, коприва, хвощ, лайка и други подобни.
По-добре сутрин, отколкото вечер
Определено е по-добре да приемате повече течности сутрин, също поради практически съображения, за да не се налага да се безпокоите вечер или през нощта от чести посещения в тоалетната.
Правилно установената редовна консумация на течности също е важна за лекото намаляване на апетита, подобрява процеса на храносмилане и изпразване, а също така контролира вашата бдителност. "Концентрираният" човек често е муден, има ниско кръвно налягане и главоболие. Тези, които все още не "знаят как да пият правилно", препоръчват да поставяте напитки в бутилка с известен обем и да имате точен контрол върху това колко всъщност са изпили.
Избягвайте подсладените напитки
Пиете ли много подсладени напитки всеки ден и бихте ли искали да промените това? Бъдете готови за факта, че лошите навици изискват известни усилия и време. Консумацията на сладкиши до известна степен също води до пристрастяване. Ако обаче наистина искате да отслабнете, трябва радикално да замените подсладените напитки с неподсладени. Не се подлъгвайте от изкуствени подсладители. На практика това означава сбогуване с всички подсладени напитки, като кола, ароматизирани минерали или сокове. Те имат ненужна енергийна стойност, така че приемате допълнителни калории. Малко пресен лимонов или друг цитрусов сок ще ви помогне да опитате водата в началото.
Чудодейните чайове ще ви помогнат?
Вземете разнообразни добавки за отслабване в аптеките и магазините, като например намаляване на чайове, които да ви помогнат да отслабнете.
Звучи удивително просто, защото пиенето на няколко чаши чай всеки ден не може да бъде проблем. Лично аз не вярвам в добавки, хапчета или напитки, които биха отслабнали за вас. Всъщност някои растителни екстракти, билкови смеси и отвари от корени могат да стимулират метаболизма и евентуално леко да намалят апетита. Никое изгаряне на мазнини обаче няма да направи чудеса без редовни упражнения, добре съставена диета и режим на пиене. Не бързайте прекалено бързо да пиете, не бързайте. Приемът на течности трябва да бъде разделен на по-малки и по-чести дози.
Зузана Кулова