28.1. 2015 г. Знаете ли, че ябълковият оцет е най-добрата естествена спирачка при преяждане? И това авокадо предотвратява съхраняването на мазнини в клетките?
Shutterstock
Популярно от мрежата
Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!
Свързани статии
Бихте ли повярвали, че тази жена сега прилича на Джаки Кенеди? Достатъчно беше да сваля 83 килограма!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
1. Ябълков оцет - спирачка при преяждане
Стартира храносмилането и метаболизма, така че тялото автоматично изгаря повече мазнини. Проучванията показват, че храните, които съдържат ябълков оцет, по-добре ни задоволяват и поддържат нивата на кръвната захар и инсулина. Накратко: По-малко апетит и липса на глад!
Съвет за отслабване: Смесете 2 PL оцет и 1 PL мед в 1 чаша вода. Пийте напитката преди всяко бягане.
2. Гъби Шитаке - ситост
Гъбите с кафяво-червена капачка са с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на калории и 0 g мазнини. Хитиновите фибри, съдържащи се в 80%, се усвояват и засищат дълго време.
Съвет за отслабване: Омлетът от гъби шитаке е отличен особено за закуска. Просто запържете шепа гъби на 1 ч. Л. Олио, добавете 2 яйца, разбъркайте и запържете.
3. Бадеми - перфектната протеинова закуска
С високо съдържание на протеини, витамини и минерали, те ни подкрепят в отслабването въпреки високото съдържание на мазнини. Защото всичко зависи от правилните мазнини! Ненаситените мастни киселини имат метаболитен ефект и не се съхраняват от нашите страни. Бадемите поддържат баланса на нивата на кръвната захар.
Съвет за отслабване: Чувствате ли се като удушен? Поглезете се с 4 до 5 бадема. Това ще прогони вкуса ви към шоколада.
4. Топинамбур - снабдяване с фибри
Грудката от Северна Америка произвежда апетит, инхибиращ въглехидратния инулин. Тялото го обработва само много бавно. Следователно има депресиращи ефекти, особено върху глада. Клубените имат сладък орехов вкус, но съдържат само 31 kcal и 13 g фибри на 100 g.
Съвет за отслабване: Заменете картофеното пюре с артишок от Йерусалим. Това ще ви спести много въглехидрати и пак ще ви накара да се чувствате сити.
5. Авокадо - убиец на мазнини
Проучванията показват, че обикновените ненаситени мастни киселини от авокадо служат като източник на енергия, вместо незабавно да се съхраняват като телесна мазнина. Ензимът липаза, съдържащ се в авокадото, предотвратява съхраняването на мазнини в клетките и по този начин ускорява разграждането на мазнините.
Трик за отслабване: Направете вкусно гуакамоле като потапяне, намажете или го използвайте като заместител на маслото, за да спестите мазнини. Изцедете пулпата от авокадо с вилица, подправете със сок от лайм, сол и смлян черен пипер.
6. Квака - нисковъглехидратна бомба
Често пренебрегваните зеленчуци имат само 4 g, което е с 2/3 по-малко въглехидрати от картофите и са отлични за диета с ниско съдържание на въглехидрати. В допълнение, той също съдържа желязо, важни минерали, бета-каротин, както и витамини В1, В2 и С.
Съвет за отслабване: Обичате ли пържола? На вкус е също толкова добър, колкото оригинала, просто е по-лек.
7. Ендивия - най-добрата салата
Съдържа повече от 90% вода, 15 kcal и 9 mg витамин С на 100 g. Тази салата е истински по-тънка. Горещото вещество интибин активира черния дроб, жлъчния мехур и хранопровода, като по този начин осигурява здравословно храносмилане. Горещият вкус инхибира апетита за сладкиши и помага особено при отслабване.
Съвет за отслабване: Салатата е отлична и задушена като гарнитура със зехтин, чесън, мащерка, малко сол и смлян черен пипер.
8. Кисело зеле - чудотворно по-тънко
Маринованото зеле има само 17 kcal на 100 g, съдържа важни фибри и наситени мазнини! Млечнокиселите бактерии, които са отговорни за процеса на ферментация, се грижат за здрава чревна флора и в същото време подпомагат храносмилането. Достатъчно за отслабване витамин С освобождава мазнини от клетките.
Съвет за отслабване: Редовно въвеждайте деня на киселото зеле в менюто си. Сутрин изпийте 1 чаша сок от кисело зеле + 3 курса от 300 г кисело зеле.
9. Сушени смокини - здравословна алтернатива
Съдържанието на минерали в сушените плодове се увеличава 3 до 4 пъти. Допълнителна порция фибри позволява нивото на кръвната захар да се покачва само бавно, създава дълго чувство на ситост и също така започва храносмилането.
Съвет за отслабване: Чувствате ли се сладки? Посягайте към сушени плодове, а не към шоколад. Не съдържа мазнини и е поне толкова сладък, колкото шоколада - само по-здравословен.
10. Розов бивник - хранително чудо
Нискокалоричните зимни зеленчуци са истинско чудо по отношение на храненето. Освен витамини В, С, К, Е и минерали като калий или магнезий, той съдържа и горещи вещества, които ни правят по-слаби. Те действат като естествена спирачка за апетита.
Съвет за отслабване: Най-вкусен е след слани, защото нишестето се превръща в захар и вкусът му омеква. Деликатните листа също имат вкус на салата.