тренирате само

Най-често срещаната е проблемната зона със сърповете сред жените. Това се дължи на факта, че естествено се смята, че в тази област на тялото има резерви от мазнини за носене на бебе. Освен това, когато тежестта удари корема, тя се покачва първо. Основните причини за коремните мазнини са недостатъчната физическа активност и недохранването. Подходящо е да се реши този проблем по изчерпателен начин, ще бъде възможно да се постигнат добри резултати.

Как да отслабнете в стомаха?

Има лесен начин, предложен от диетолозите, за определяне степента на коремно затлъстяване. За да направите това, просто измерете талията и ханша и след това разделете първата стойност на втората. Ако в крайна сметка резултатът се оказа повече от 0,8, тогава има сериозни проблеми и е необходимо да се премине към активна работа.

Разберете как една жена може да загуби областта на стомаха си, струва си да започнете диета, защото успехът зависи повече от храненето. Мазните, сладки, пушени и други висококалорични и вредни продукти трябва да бъдат изключени от менюто. Диетолозите препоръчват да се обръща внимание на диетично месо, зеленчуци, плодове, млечни продукти и др. Вредно за отслабването и солта, която забавя водата в тялото. Правилно формулираната диета прочиства червата от натрупаните токсини, което от своя страна подобрява храносмилането, ускорява метаболизма и по този начин задейства процеса на отслабване.

Не е възможно премахването на мазнините в коремната област без физическо натоварване, тъй като съхраняваната мазнина трябва да се използва по някакъв начин. Можете да тренирате не само във фитнеса, но и у дома. Най-важното е да следвате следните препоръки:

  1. Правете това всеки ден, като започнете с малко натоварване и го увеличавайте редовно.
  2. Най-добре е да тренирате сутрин преди закуска, но ако е толкова трудно, започнете да тренирате само за три часа.

Опитайте се да не ядете след час поне 1-3 часа.

  • Препоръчително е да включите в тренировката поне три вида упражнения, които си струва да правите в 3 серии по 15 пъти.
  • За да премахнете мазнините по корема, трябва да правите упражненията бавно и най-важното - това е правилната техника и дишането.

    • Що се отнася до упражненията, препоръчително е да обърнете внимание на различните видове извивания, които помагат за решаването на всички мускули на пресата. Дори в комплекса се препоръчва да се включат бар, както класически, така и странични, упражнения като "ножица" или "велосипед". Все още можете да завъртите хулаохупа, но не по-малко от половин час.