витамин

Витамин С е едно от най-основните вещества в човешкото тяло. Животът ни не би бил възможен без него. Укрепването, регенерацията и растежа на сърдечно-съдовата система, мускулите, сухожилията, ставите и костите зависят от витамин С. Той позволява на клетките да работят дори при липса на кислород и увеличава устойчивостта на физическо натоварване и болка. През есента е много важно да се осигури достатъчен прием на този витамин. Как да разберем, че го имаме в недостатъчни количества в организма? Тялото ни ще ни каже.

1. Податливост към инфекции

Да, репутацията на витамин С като ефективно средство в борбата срещу настинки и инфекции е известно от незапомнени времена. Ако ви липсва хапче, грипът просто ще ви надвие много по-лесно и бързо. Разбира се, ако инфекцията е твърде тежка, витамин С може да не ви помогне и болестта ще ви завладее, но С достатъчно витамин С имате много по-голям шанс срещу грип.

2. Умора

Не можете да ставате от леглото сутрин. Вие сте без идеи на работа и се прозявате цял ден. Вечер се прибирате от работа и не искате да правите нищо, затова млъкнете по телевизията. Умората е по-сериозен проблем, отколкото изглежда, и като цяло тя е много тясно свързана с нашата производителност и цялостното качество на вашия живот. Точно сега Недостигът на витамин С може да ви накара да се почувствате изтощени и неохотни да живеете, дори нагоре депресивни състояния.

3. Бавно заздравяване на рани

Бавното зарастване на рани може да бъде причинено, например, от тежестта или дълбочината на нараняването, но също така и от някакъв здравословен проблем в тялото. Този проблем също може да бъде дефицит на витамин С. Това е достатъчно причини образуване на тъкан в оригиналната рана, така изцелението е по-бързо.

4. Възпаление на венците

Гингивитът също се счита за предшественик на пародонтоза. Причинява се главно от недостатъчна или неправилно извършена устна хигиена и последващо натрупване на плака върху зъбите и венците, но и от липсата на някои витамини - особено витамин С. Гингивитът се проявява с леко кървене на венците и често е придружен от подути венци и зъбобол. Една от проявите на гингивит също е лош дъх.

5. Суха коса и суха кожа

Суха кожа е досаден проблем, който всеки от нас може да срещне. При много хора те се проявяват в допълнение към кожни проблеми проблеми с качеството на косата, които са сухи, чупливи и разрошени в краищата. Причините за тези проблеми могат да бъдат различни, независимо дали генетични или хормонални фактори, възраст или недостиг на витамини. Витамин С е важен за качествената коса и кожа и неговият дефицит бързо ще повлияе на тялото ни.

6. Забавен метаболизъм

Скоростта на метаболизма се влияе от различни фактори, на които можем повече или по-малко да повлияем. Бързият ритъм на живот означава, че ние подценяваме важността на правилното хранене. Точно сега Поради нездравословното и небалансирано хранене, тялото ни често страда от липса на витамини. Скоростта на метаболизма се влияе от витамин С. Колкото повече го имаме в тялото, толкова по-бърз е метаболизмът ни. Независимо от това, не трябва да забравяме за редовните упражнения и здравословното хранене.

7. Анемия

Липсата на червен хемоглобин в кръвта е сериозен проблем. Той може да бъде причинен и от хроничен дефицит на вещества, различни от желязо, особено витамин В12 и витамин С..

8. Скорбут

Скорбутът е причинено заболяване дефицит на витамин С в диетата. В миналото болестта засягаше основно моряците. Скорбутът се проявява кървене на венците, загуба на зъби, омекотяване на костите и забавено образуване на червени кръвни клетки. Ако тялото не получи витамин С дори след дълго време, може да настъпи и смърт.

Как да добавим витамин С към тялото си? Лесен начин за осигуряване на достатъчно витамин С на редовни интервали е хранете се балансирано, който съдържа достатъчно от този рядък витамин. Намира се главно в домати, листни зеленчуци, спанак, броколи и цитрусови плодове. Не забравяйте също сладки картофи (сладки картофи), ананас и чушки. Препоръчителната дневна доза витамин С за възрастен е 100 mg на ден. Ако обаче не харесвате тези храни или нямате време да ги консумирате според начина си на живот или работно темпо, Можете също така да добавите витамин С под формата на хранителни добавки, които могат да приемат различни форми. Можете също така да намерите пълното предложение за витамин С в нашия магазин.