Здравните съвети, които ви предлагаме днес, отричат ​​почти всичко, което сме научили до момента.

Много доказани съвети как да подобрите здравето си са много прости и интуитивни: ако искате да отслабнете - упражнявайте повече и намалете приема на калории, или ако искате да предотвратите дехидратация - просто следвайте режима на пиене.

Въпреки това, здравните съвети, които ви предлагаме днес, са доста неинтуитивни и отричат ​​почти всичко, което сме научили досега. Ефективността им обаче е гарантирана и дори научно доказана.

Искате ли да имате здрави зъби? Никога не ги мийте след хранене!

странни

Не мийте зъбите си веднага след ядене и пиене, особено ако са кисели. Киселите храни и напитки - като цитруси, енергийни напитки, домати или сода - могат да омекотят зъбния емайл. Водещ зъболекар Хауърд Гембъл заявява, че като мием зъбите си на този етап, ние подкрепяме негативния ефект на киселината върху емайла ни. Нарушаването на емайла и неговата загуба могат да бъдат ефективно предотвратени чрез просто отлагане на миенето на зъбите 30-60 минути след консумация.

Искате ли да носите по-малък размер? Приготви се!

Ние обаче говорим за качване на мускулна маса. Например, ако две жени тежат еднакви 70 килограма и само една от тях редовно се укрепва, много вероятно е да носят дрехи с различни размери. Разбира се в полза на жената, която практикува. Причината е проста. Килограм мускул и килограм мазнини тежат еднакво, но килограм мускули заемат наполовина по-малко място от мазнините със същото тегло. Марк Наттинг, фитнес инструктор заявява: „Ако качите мускулна маса, ще загубите мазнини, което ще намали общия ви размер.“

Искате ли да ядете по-малко? Яж повече!

100 калории, взети от бисквити или популярни солени закуски, може да изглеждат незначителни, но приемането на калории от такива храни няма да ви задоволи толкова, колкото по-ценните храни. Диетолог Ейми Гудсън гласи: "Консумирането на малко количество въглехидрати само води до повишаване нивата на кръвната ни захар и тялото ни след това ще се нуждае от повече въглехидрати." Гудсън препоръчва да залагате на протеини, които съдържат например фъстъчено масло или сирене. Въпреки че тези храни имат по-висока калорийна стойност, те ни насищат повече и за по-дълго време, отколкото храни, пълни с въглехидрати. В резултат на това ще се чувствате много по-богати, дори и да ядем по-малко въглехидрати през деня.

Чувствате ли се уморени? Пропуснете енергийната напитка!

Енергийните напитки съдържат 5 пъти повече кофеин от кафето. Изненадващо обаче, стимулиращият им ефект трае относително кратко време и, което е още по-лошо, той се заменя с редица негативни ефекти върху нашето здраве. Те включват нервност, раздразнителност, учестен пулс и др. Енергийните напитки също съдържат голямо количество таурин, който стимулира нервната система. Проблемът е и високото съдържание на захар - на кутия излизат до 13 хълмисти чаени лъжички захар. Съдържащата се в напитката захар води до рязко покачване на нивата на кръвната захар. Чувстваме това като внезапен прилив на енергия. Нивото на кръвната захар обаче започва да пада отново след известно време и скоро ще се почувстваме уморени и сънливи и вероятно отново ще посегнем към този стимулант. Колкото по-често обаче посягаме към енергийна напитка, толкова повече ще ни е необходима, за да постигнем същия ефект.

Искате ли да отслабнете? Забравете за диетичните версии на любимите си лимонади!

Ако искате да загубите излишни килограми, трябва да изключите всички ароматизирани лимонади, включително техните диетични версии. Изследвания на института "Джон Хопкинс" показват, че възрастните с наднормено тегло, които пият диетична лимонада, редовно консумират значително повече калории от храната, отколкото тези, които пият неароматизирана минерална вода или чиста вода. В допълнение, скорошно проучване от Тексаския университет установи, че потребителите на диетична лимонада са имали 70% увеличение на обиколката на талията за 10 години, отколкото тези, които не са консумирали подобни напитки.

Диетолозите предупреждават, че обявеното ниско съдържание на захар или мазнини не означава автоматично по-малко калории. Обикновено производителите постигат крайната сладост на продуктите, като използват допълнителни захари и изкуствени подсладители. Те в крайна сметка имат същия или много подобен ефект като "оригиналните" версии на подсладените продукти.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!